Aishwarya Musale
मासिक पाळीचा काळ महिलांसाठी खूप कठीण असतो. या काळात ओटीपोटात दुखणे , पाठदुखी, पाय दुखणे आणि मूड बदलणे हे सामान्य आहे.
स्त्रिया या काळात खूप चिडचिड देखील करतात. कधीकधी मासिक पाळीतील मूड स्विंग्स व्यवस्थापित करणे खूप कठीण होते.
अशा परिस्थितीत काही टिप्स आहेत. तुम्ही त्यांचे अनुसरण करून मासिक पाळी मॅनेज करू शकता.
मासिक पाळी दरम्यान पूर्ण झोप घेणे आवश्यक आहे. किमान 8 तासांची झोप खूप महत्त्वाची आहे. यामुळे तुमचा थकवा आणि चिडचिड दूर होण्यास मदत होईल.
मासिक पाळीपूर्वी तुमची प्रोजेस्टेरॉनची पातळी जास्त असते. यामुळे तुमचे हार्मोनल संतुलन बिघडते. अशा परिस्थितीत तुम्ही योगासने करू शकता.
मासिक पाळी दरम्यान कॅफिन आणि साखर घेणे टाळा. ते तुमच्या आरोग्याला हानी पोहोचवतात. अशा परिस्थितीत तुम्ही भरपूर पाणी पिऊ शकता.
तुम्ही ओव्याचा काढा पिऊ शकता. यामुळे मासिक पाळीदरम्यान होणारा त्रास कमी होतो. यामुळे पोट आणि पाय दुखणे कमी होण्यास मदत होते.
शरीरात व्हिटॅमिन डी, कॅल्शिअम आणि मॅग्नेशिअम यांसारख्या पोषक तत्वांच्या कमतरतेमुळे हार्मोनल संतुलन देखील बिघडते.
ब्रेक घ्या, डोकं चालवा, कोडे सोडवा!
Read latest Marathi news, Watch Live Streaming on Esakal and Maharashtra News. Breaking news from India, Pune, Mumbai. Get the Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle, Jobs, and Education updates. And Live taja batmya on Esakal Mobile App. Download the Esakal Marathi news Channel app for Android and IOS.