सकाळ डिजिटल टीम
हल्ली हृदयविकाराचा धोका (Heart Attack) झपाट्याने वाढत आहे. हृदयविकाराचा झटका जगभरात मृत्यूचं कारण बनलं आहे.
खराब आहार आणि शारीरिक हालचालींच्या अभावामुळे हृदयविकाराचा धोका लक्षणीय वाढतो.
पालक आणि केळीसारख्या पालेभाज्यांमध्ये व्हिटॅमिन के मुबलक प्रमाणात असते, ज्यामुळं रक्तवाहिन्या निरोगी राहतात. तसेच त्यात नायट्रेट्स आढळतात, जे रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यास मदत करतात.
अक्रोडमध्ये भरपूर प्रमाणात हेल्दी फॅट्स असतात, जे कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास मदत करतात. हे रोज खाल्ल्याने ब्लॉक झालेल्या धमन्यांची समस्या कमी होते, ज्यामुळं हृदयविकाराचा धोका कमी होतो.
बेरीमध्ये अँटी-ऑक्सिडंट्स आढळतात, ज्यामुळं रक्तवाहिन्या निरोगी राहण्यास मदत होते. हे ऑक्सिडेटिव्ह तणावामुळं होणारी जळजळ कमी करतात, ज्यामुळं रक्तदाब नियंत्रित होतो.
चिया बिया, अंबाडीच्या बिया आणि सूर्यफुलाच्या बियांमध्ये भरपूर प्रमाणात अँटी-ऑक्सिडंट्स, फायबर आणि ओमेगा-3 फॅटी ॲसिड असतात.