Monika Lonkar –Kumbhar
दुपारच्या जेवणात अनेकांना चपाती-भाजी आणि भात खायला आवडतो.
साधारणपणे एका सामान्य आकाराच्या चपातीमध्ये जवळपास १०० कॅलरीज असतात.
दररोज पुरूषांनी १७०० कॅलरीज आणि महिलांनी १४०० कॅलरीज आहारातून घेणे गरजेचे आहे.
महिलांनी दुपारच्या जेणात २-३ चपातींचा आहारात समावेश करायला हवा.
पुरूषांनी दुपारच्या जेवणात ३-४ चपातींचे सेवन करायला हवे.
दिवसभरात ४ चपातींचे सेवन महिलांनी करणे गरजेचे आहे तर पुरूषांनी ६ चपातींपेक्षा जास्त चपाती खाणे टाळावे.
जर तुम्ही दिवसभरात ४ चपाती खात असाल तर रात्रीच्या जेवणात २ चपात्या खा.