दुपारच्या जेवणात किती चपात्या खायला हव्यात?

दुपारचे जेवण

दुपारच्या जेवणात अनेकांना चपाती-भाजी आणि भात खायला आवडतो.

चपाती

साधारणपणे एका सामान्य आकाराच्या चपातीमध्ये जवळपास १०० कॅलरीज असतात.

आहार

दररोज पुरूषांनी १७०० कॅलरीज आणि महिलांनी १४०० कॅलरीज आहारातून घेणे गरजेचे आहे.

महिलांनी दुपारच्या जेणात २-३ चपातींचा आहारात समावेश करायला हवा.

पुरूषांनी दुपारच्या जेवणात ३-४ चपातींचे सेवन करायला हवे.

दिवसभरात ४ चपातींचे सेवन महिलांनी करणे गरजेचे आहे तर पुरूषांनी ६ चपातींपेक्षा जास्त चपाती खाणे टाळावे.

जर तुम्ही दिवसभरात ४ चपाती खात असाल तर रात्रीच्या जेवणात २ चपात्या खा.

त्वचेसाठी फायदेशीर असणारे 'व्हिटॅमिन सी' सीरम घरच्या घरी कसे बनवायचे?