Saisimran Ghashi
शरीरात लवकर रक्तवाढ होण्यासाठी तुम्हाला फक्त काही सोप्या गोष्टी कराव्या लागतील.
लोह, फॉलिक ॲसिड आणि विटामिन बी12 समृद्ध खाद्यपदार्थ आवर्ती आहारात समाविष्ट करा.
शेंगदाणे लोहचे उत्तम स्रोत आहेत. रोजच्या आहारात त्यांचा समावेश करा.
पालक, बीट आणि डाळी ही खाद्यपदार्थ लोह आणि इतर पोषक तत्वांनी समृद्ध आहेत.
विटामिन सी लोह शोषणास मदत करते. संत्री, लिंबू यांचा समावेश करा.
पुरेसे पाणी पिणे शरीरातील रक्त प्रवाह सुधारते.
नियमित व्यायाम शरीरातील ऑक्सिजन प्रवाह वाढवून रक्त निर्माण करण्यास मदत करते.
तणाव रक्त पेशींना नुकसान पोहोचवू शकतो. योगासने आणि ध्यान यांचा सराव करा.
क्ताची कमतरता लवकर ओळखून उपचार करणे महत्त्वाचे आहे. कोणतीही नवीन पद्धत सुरू करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.