Strong Muscles : स्नायू बळकट बनवायचे असतील तर हे खा

पोषक तत्त्वांच्या कमतरतेमुळे स्नायू कमकुवत होतात.

बदाम, ब्रोकोली, अननस, सिताफळ असा कॅल्शिअमयुक्त आहार घ्या.

ड जीवनसत्त्वासाठी मासे, अंडी असा आहार घ्या.

केळे, नारळाचे पाणी असा पोटॅशिअमयुक्त आहार घ्या.

पालक, बीट, चिकन असा लोहयुक्त आहार घ्या.

दूध, मासे, पनीर यांतून बी 12 जीवनसत्त्व मिळते.

फोलेट मिळवण्यासाठी जवस, हिरव्या भाज्या वगैरे खा.

नियमितपणे व्यायाम करा.