सकाळ डिजिटल टीम
Bad Cholesterol : शरीराला योग्यरित्या कार्य करण्यासाठी 'कोलेस्ट्रॉल'ची आवश्यकता असते. परंतु, जर कोलेस्टेरॉल जास्त प्रमाणात वाढू लागले, तर आरोग्याशी संबंधित समस्यांची शक्यता वाढते.
खराब कोलेस्टेरॉल रक्तवाहिन्यांमध्ये जमा होऊ लागते, रक्तप्रवाहात अडथळा निर्माण होतो. यामुळे शरीराच्या प्रत्येक भागात रक्त योग्य प्रकारे पोहोचत नाही, ज्यामुळे वेदना होतात.
उच्च कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी अंबाडी बियांचे सेवन केले जाऊ शकते. या बियांमध्ये भरपूर प्रमाणात ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड आणि फायबर असतात, जे खराब कोलेस्टेरॉल एलडीएल कमी करण्यात मदत करतात.
फायबर, अँटी-ऑक्सिडंट्स आणि निरोगी चरबीने समृद्ध भोपळ्याच्या बिया कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करण्यासाठी प्रभावी आहेत. ह्या बिया हलके भाजून खाता येतात.
चिया बिया फक्त एकच नाही तर अनेक आरोग्यदायी फायदे देतात. या बियांमध्ये फायबर आणि ओमेगा-३ चांगल्या प्रमाणात असते. हे केवळ खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करत नाहीत, तर रक्तदाब कमी करण्यास देखील मदत करतात.
निरोगी चरबी आणि फायबर समृद्ध सूर्यफुलाच्या बिया खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करू शकतात. या बियांचे सेवन केल्याने हृदयाचे आरोग्य सुधारते.
पांढऱ्या तीळात भरपूर फायबर असते. या बियांमध्ये लिग्नॅन्स देखील असतात, जे खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यात प्रभावी असतात.
डिस्क्लेमर : सदर लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. सकाळ माध्यम समूह अशा कोणत्याही गोष्टींची पुष्टी करत नाही. अधिक तपशीलांसाठी तुम्ही तज्ज्ञांचे मार्गदर्शन घेऊ शकता.