सकाळ डिजिटल टीम
शरीरासाठी लोह खूप महत्वाचे आहे. लोहामुळे शरीरातील हिमोग्लोबिनचे प्रमाण वाढते, ज्यामुळे रक्तातील ऑक्सिजनचा चांगला प्रवाह होण्यास मदत होते.
शरीरात पुरेसे लोह नसल्यास रक्त तयार होत नाही, त्यामुळे शरीर देखील कमजोर होते. निरोगी शरीरासाठी हिमोग्लोबिन योग्य प्रमाणात असणे महत्त्वाचे आहे.
पालक आणि पुदिना खूप आरोग्यदायी आहेत. पालक आणि पुदिन्याचा रस शरीरातील लोहाचे प्रमाण वाढवण्यास मदत करतो. हा रस सकाळी रिकाम्या पोटी पिणे शरीरासाठी फायदेशीर आहे. या रसामध्ये व्हिटॅमिन ए आणि व्हिटॅमिन सी सारखे पोषक घटक असतात.
लोहासाठी तुम्ही भाज्यांच्या रसाचे मिश्रण बनवू शकता. भाज्या शरीरातील फायबर आणि व्हिटॅमिन सीची मात्रा पूर्ण करतात. हे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. हे प्यायल्याने लोह खूप वेगाने वाढते.
संत्र्याचा रस शरीरातील लोहाची कमतरता दूर करतो. संत्र्याचा रस सेवन केल्याने शरीराची रोगप्रतिकारशक्तीही मजबूत होते. तुम्ही घरी संत्र्याचा रस देखील बनवू शकता. संत्र्याचा ज्यूस प्यायल्याने शरीराची प्रतिकारशक्तीही मजबूत होते.
लोह वाढवण्यासाठी बीटरूट ज्यूस प्यायल्याने शरीरातील आयर्नचे प्रमाण वाढते. यासोबतच बीटरूटमध्ये फोलेट, मँगनिज, पोटॅशियम आणि व्हिटॅमिन सी सारखे पोषक घटक असतात, जे शरीर निरोगी ठेवतात.
हलीम पेयाचे सेवन केल्याने लोहाची कमतरता दूर होते. यासोबतच यामध्ये असलेले पोषक तत्व शरीराची ऊर्जा वाढवण्यास मदत करतात.
डिस्क्लेमर : सदर लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. सकाळ माध्यम समूह अशा कोणत्याही गोष्टींची पुष्टी करत नाही. अधिक तपशीलांसाठी तुम्ही तज्ज्ञांचे मार्गदर्शन घेऊ शकता.