सकाळ डिजिटल टीम
जीवनशैलीचे आजार जगभरात चिंतेचे कारण बनले आहे.
जुन्या काळाच्या तुलनेत आता तरुणांमध्ये बीपी, हृदयविकाराचा झटका, मधुमेह आणि कर्करोग यांसारखे आजार दिसून येत असल्याचे आरोग्य तज्ज्ञांचे मत आहे.
याचे कारण म्हणजे, जुन्या काळातील खाण्याच्या सवयी आणि आजच्या खाण्याच्या सवयींमध्ये खूप फरक आहे.
निरोगी जीवनासाठी खाण्याच्या 20-80 नियमांचं पालन करा. पोट 80 टक्के भरल्यावर खाणं थांबवा. तसेच तुमच्या आहारात 80 टक्के हेल्दी फूड्सचा समावेश करा, जे भरपूर पोषक असतात.
संतुलित आहारामुळे चांगले शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य चांगले राहते. त्यामुळे शरीराची योग्य वाढ होण्यास मदत होते. तसेच, काम करण्याची क्षमताही वाढते.
जर तुम्ही शरीरात पाण्याची कमतरता होऊ दिली नाही, तर तुम्ही अनेक आजार टाळू शकता. हायड्रेशन हे केवळ आरोग्यासाठीच नाही तर सौंदर्यासाठीही खूप महत्त्वाचे आहे.
दररोज दोन वेगवेगळी फळे खावीत, असा नियम करा. तुम्ही तुमच्या संध्याकाळच्या स्नॅकमध्ये फळे घेऊ शकता. साध्या पाण्याऐवजी दररोज 1 ग्लास लिंबू पाणी पिण्याची सवय लावा.
सॅलडशिवाय अन्न खाणार नाही, असा नियम करा. डाळ-भात, डाळ-रोटी किंवा रोटी-भाजी खाताना जेवणाचं प्रमाण कमी करा आणि डाळ किंवा भाजीचा जास्त वापर करा.