सकाळ डिजिटल टीम
सिगारेटची सवय एकदा लागली की सिगारेट सोडणं कठीण आहे, हे खरं आहे.
पण तुमच्या आरोग्यासाठी आणि तुमच्या प्रियजनांसाठी ते गरजेचं आहे. धुम्रपान सोडण्यासाठी काही निवडक पर्याय आम्ही तुम्हाला सांगणार आहोत.
NRT मध्ये निकोटीन गम, पॅच, स्प्रे आणि इनहेलर्स सारख्या अनेक स्वरूपात उपलब्ध आहेत.
हे तुमच्या शरीराला हळूहळू निकोटीनपासून मुक्त करते आणि धुम्रपान करण्याची इच्छा कमी करते.
ई-सिगारेटमध्ये निकोटीन आणि इतर रसायने असतात, पण तंबाखू नसते.
धुम्रपान सोडण्यासाठी ते एक पर्याय असू शकताे, पण दीर्घकालीन परिणामांबद्दल माहिती नाही.
डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार ई-सिगारेट वापरा.
निकोटीन मुक्त धुम्रपान उत्पादनांमध्ये निकोटीन नसते, पण धुम्रपानाची क्रिया अनुकरण करतात.
हे मानसिक समाधान देऊ शकतात आणि धुम्रपान सोडण्यास मदत करू शकतात.
व्यायाम धुम्रपान करण्याची इच्छा कमी करण्यास आणि तणाव कमी करण्यास मदत करू शकतो.
दररोज 30 मिनिटे व्यायाम करण्याचा प्रयत्न करा.
ध्यान आणि योग तुमचं मन शांत करू शकतात आणि धुम्रपान करण्याची इच्छा कमी करू शकतात.
निरोगी आहार तुमचं आरोग्य सुधारू शकतो आणि धुम्रपान सोडण्यास मदत करू शकतो.
फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य आणि दुधाचे पदार्थ खा.
डॉक्टर तुम्हाला धुम्रपान सोडण्यासाठी औषधे आणि सल्ला देऊ शकतात.
Bupropion आणि Varenicline सारख्या औषधे धुम्रपान करण्याची इच्छा कमी करतात आणि नकारात्मक लक्षणे कमी करतात.
धुम्रपान सोडणं कठीण आहे, पण अशक्य नाही. तुम्ही हार मानू नका!