रात्री उशिरा झोपून सकाळी लवकर उठणे धोक्याचे! नकळत आरोग्यावर होतात 'हे' गंभीर परिणाम

झोपेचे महत्त्व

झोप ही शरीराच्या पुनर्निर्माणासाठी अत्यंत आवश्यक असते, जी मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यासाठी उपयुक्त ठरते.

झोपेची योग्य वेळ

रात्री 10 ते 11 वाजेपर्यंत झोपायला जाणे आणि किमान 7-8 तासांची शांत झोप घेणे आदर्श समजले जाते.

ताण आणि चिंता वाढतात

अपर्याप्त झोपेमुळे मानसिक ताण वाढतो आणि चिंता अधिक होऊ शकते.

काम करण्याची क्षमता कमी होते

शरीर आणि मन थकलेले असल्यामुळे एकाग्रतेत घट होते, परिणामी कार्यक्षमतेवर परिणाम होतो.

इम्युनिटी कमजोर होते

झोपेच्या अभावामुळे प्रतिकारशक्ती घटते, ज्यामुळे लवकर आजारी पडण्याचा धोका वाढतो.

हृदयाचे आरोग्य धोक्यात येते

कमी झोपेमुळे हृदयविकाराचे जोखीम वाढते, उच्च रक्तदाब आणि हृदयविकाराचे प्रमाण वाढते.

स्मरणशक्ती कमजोर होऊ शकते

मेंदूला विश्रांती न मिळाल्याने लक्ष कमी होते आणि स्मरणशक्तीवर परिणाम होतो.

ही केवळ सामान्य माहिती आहे. आम्ही याची पुष्टी करत नाही.

हिवाळ्यात खारीक खोबऱ्याचे लाडू खाण्याचे असंख्य फायदे