दूध आवडत नसेल तर खा 'हे' कॅल्शिअमयुक्त पदार्थ

पुजा बोनकिले

केळी

दुधाशिवाय केळीमध्ये मुबलक प्रमाणात कॅल्शिअम असते. यामुळे याचे सेवन करू शकता.

banana | Sakal

दही

दही खाणे आरोग्यासाठी फायदेशीर असते. आहारात याचा समावेश केल्याने कॅल्शिअमचे प्रमाण वाढते.

curd | Sakal

ब्रोकोली

ब्रोकोलीमध्ये कॅल्शिअमचे प्रमाण भरपुर असते. यामुळे दूधाशिवाय ब्रोकोलीचा आहारात समावेश करू शकता.

brocoli | Sakal

चीज

चीजमध्ये देखील भरपुर प्रमाणात कॅल्शिअम असते. रोजच्या आहारात याचा समावेश करू शकता.

cheese | Sakal

संत्री

संत्र हे व्हिटॅमिन सी चे उत्तम स्त्रोत असून यामध्ये कॅल्शिअमचे प्रमाण भरपुर असते.

orange | Sakal

बदाम

बदाम हे एक सुपरफूड असून कॅल्शिअमयुक्त पदार्थ आहे.

Almund | Sakal

पावसाळ्यात खा 'हे' आरोग्यदायी फळं

Fruits | Sakal
आणखी वाचा