मानसिक आरोग्य सुधारण्यासाठी 'हे' खाद्यपदार्थ आहेत फायदेशीर

आहार

तुम्ही जो आहार घेता त्याचा परिणाम तुमच्या आरोग्यावर आणि आनंदावर होतो, असे म्हटले जाते. 

आहारामध्ये एवढी ताकद असते की, याचा आपल्या शारिरीक आणि मानसिक आरोग्यावर खोलवर परिणाम होतो. 

मानसिक आरोग्य

आपल्या दैनंदिन जीवनातील आहार हा आपल्या शारिरीक आरोग्यासोबतच आपले मानसिक आरोग्य देखील सुधारू शकतो. मानसिक आरोग्य सुधारण्यासाठी तुम्ही आहारात काही खाद्यपदार्थांचा नक्कीच समावेश करू शकता. या खाद्यपदार्थांमुळे तुमचा मूड सुधारण्यास मदत होऊ शकते. 

डार्क चॉकलेट

डार्क चॉकलेट खायला तर सर्वांनाच आवडते. परंतु, तुम्हाला हे माहित आहे का की, डार्क चॉकलेटमध्ये मोठ्या प्रमाणात अँटीऑक्सिडंट्स आढळून येतात. हे अँटीऑक्सिडंट्स तुमचा मूड सुधारण्यास मदत करू शकतात.

या अँटीऑक्सिडंट्समध्ये मूड सुधारण्याची क्षमता असते. त्यामुळे, आपले मानसिक आरोग्य चांगले राहण्यास मदत होते.

अ‍ॅवोकॅडोज

अ‍ॅवोकॅडोजमध्ये व्हिटॅमिन बी ३ आणि ओमेगा-३ फॅटी अ‍ॅसिडचे भरपूर प्रमाण आढळून येते. त्यामुळे, आपल्या शारिरीक आणि मानसिक आरोग्यासाठी अ‍ॅवोकॅडोज अतिशय फायदेशीर आहे.

बदाम

बदाममध्ये कॅल्शिअम, पोटॅशिअम, ओमेगा-३ फॅटी अ‍ॅसिड, व्हिटॅमिन-ई, पोटॅशिअम आणि मॅग्नेशिअम या घटकांचे प्रमाण जास्त असते. हृदयविकारासाठी आणि रक्तदाब नियंत्रित करण्यासाठी बदाम खाणे फायदेशीर ठरते. रोज मूठभर बदाम खाल्ल्यामुळे मूड सुधारण्यास मदत होऊ शकते.

मशरूम्स

व्हिटॅमीन डी ने समृद्ध असलेले मशरूम्स आपल्या आरोग्यासाठी अतिशय फायदेशीर आहेत. मशरूम्समुळे हाडांचे आरोग्य मजबूत राहण्यास मदत होते. मशरूम्सचे सेवन केल्याने शरीरातील हॅपी हार्मोन्समध्ये देखील वाढ होते.

वजन कमी करण्यासाठी लाभदायी आहे मखाना, जाणून घ्या 'हे' आरोग्यदायी फायदे