पुजा बोनकिले
सुकामेव्यामधील हा एक पदार्थ आहे. नियमितपणे बदाम खाल्ल्यास स्मरणशक्ती वाढते.
वाटाण्यामध्ये अनेक पोषक घटक असतात. तुम्ही याचे सेवन भाजी, पुलाव यासारख्या पदार्थांमध्ये करू शकता.
जवस फक्त भाजून किंवा चटणी तयार करून सेवन करू शकता.
तीळ खाणे आरोग्यासाठी फायदेशीर असते. तुम्ही तीळाची चटणी करून आहारात सेवन करू शकता
हरभऱ्यामध्ये अनेक पोषक घटक असते. शाकाहारी लोक हरभऱ्याचे सेवन करू शकतात. यापासून उसळ किंवा वाफवून सॅलेडमध्ये टाकून सेवन करू शकता.
आहारात पालेभाज्यांचा समावेश करावा. यामध्ये पालक, मेथी यासारख्या पालेभाज्यांचा समावेश करावा