धनश्री भावसार-बगाडे
बरेच लोक वजन करण्यासाठी चालतात किंवा धावतात. काही लोक रस्त्यावर तर काही ट्रेडमीलवर हा व्यायाम करणे पसंत करतात. पण आरोग्यासाठी चांगलं काय जाणून घ्या.
धावण्याला शक्ती अधिक लागते. त्यामुळे धावणे सगळ्याच वयोगटाला जमू शकत नाही. धावण्याला वयोमर्यादा येतात.
चालणे आणि धावण्याचे आरोग्यासाठी फायदे तसे समानच असले तरी धावल्याने वजन लवकर कमी होते. फॅट्स, कॅलरीज लवकर बर्न होतात.
पण धावताना पाय मुरगळणे, स्नायूंमध्ये दुखणे, धाप लागणे, श्वास वाढणे अशा समस्या निर्माण होऊ शकतात.
धावल्याने रक्तप्रवाह वेगात होतो. धावणे ही हृदयासाठी उत्तम एक्सरसाइज आहे.
ज्यांना कंबरेचे किंवा पायाचे दुखणे आहे त्यांनी धावणे टाळावे.
प्रत्येकाने रोज किमान अर्धा तास तरी चालणे आवश्यक असते. कोणत्याही वयोगटाचा माणूस कधीही चालू शकतो.
वेगात चालल्याने ९.३ टक्क्यांनी आजारपणाची शक्यता कमी होते.
रोज १० हजार पावले चालल्याने अनेक गंभीर आजारांची शक्यता कमी होते.
चालण्याने संपूर्ण शरीराबरोबर हाडे, स्नायू यांच्या मजबूतीसाठी चांगले असते. यामुळे वजनही कमी होते.
तज्ज्ञांच्या मते चालणे हे सर्व वयोगटाच्या आरोग्यासाठी लाभदायक असते.
सकाळ+ चे सदस्य व्हा
ब्रेक घ्या, डोकं चालवा, कोडे सोडवा!
Read latest Marathi news, Watch Live Streaming on Esakal and Maharashtra News. Breaking news from India, Pune, Mumbai. Get the Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle, Jobs, and Education updates. And Live taja batmya on Esakal Mobile App. Download the Esakal Marathi news Channel app for Android and IOS.