Saisimran Ghashi
प्रत्येक व्यक्तीची शारीरिक आणि मानसिक गरज वेगळी असते, त्यामुळे सर्वांसाठी एकच योग्य वेळ असणे शक्य नाही.
सकाळी लवकर उठण्यासाठी रात्री पुरेशी झोप घेणे आवश्यक आहे.
ब्रह्ममुहूर्त म्हणजे सूर्योदयाच्या 90 मिनिटे आधीचा काळ. या काळात उठल्याने मानसिक शांती आणि सकारात्मक ऊर्जा मिळते.
दररोज एकाच वेळी झोपायला जाणे आणि एकाच वेळी उठणे ही सवय लावणे फायद्याचे ठरते.
सकाळी उठल्याबरोबर मोबाईल पाहणे ही वाईट सवय आहे. यामुळे मेंदूला नकारात्मक प्रभाव होतो.
सकाळी व्यायाम केल्याने शरीरात ऊर्जा निर्माण होते आणि दिवसभर सक्रिय राहण्यास मदत होते.
सकाळी ध्यान केल्याने मानसिक शांतता प्राप्त होते आणि दिवसभर सकारात्मक राहण्यास मदत होते.
किमान 8 तासांची झोप शरीरासाठी पुरेशी असते. त्यामुळे तुम्ही रात्री किती वाजता झोपता यावर सकाळी उठण्याची वेळ अवलंबून असू शकते.