Anuradha Vipat
व्हिटॅमिन B12 हे एक पाण्यात विरघळणारे व्हिटॅमिन आहे
व्हिटॅमिन B12चा शरीराच्या कार्यप्रणालीवर खूप मोठा परिणाम होतो.
व्हिटॅमिन B12 च्या अभावामुळे रक्तातील हिमोग्लोबिनची पातळी कमी होऊन अॅनिमिया होऊ शकतो.
यासाठी मांस, मासे, अंडी, आणि डेअरी उत्पादने यांचा आहाराच समावेश करा
याशिवाय B12 ने समृद्ध असलेले धान्य आणि सोयाचे पदार्थ देखील खा
जर तुम्हाला आहारातून पुरेसे व्हिटॅमिन B12 मिळत नसेल तर सप्लिमेंट्स घेणे हा उत्तम पर्याय ठरू शकतो.
तसेच नियमित व्यायाम करा, ताज्या फळभाज्या खा, आणि अति-प्रोसेस्ड फूड खाणे टाळा