गर्भधारणेचे पहिले तीन महीने महिलांनी अशी घ्यावी काळजी..

गर्भधारणेचे पहिले तीन महिने स्त्री साठी खूप महत्त्वाचे असतात. या महिन्यांमध्ये तिच्या शरीरात अनेक बदल घडतात आणि मुलाचा विकासही झपाट्याने होतो.

सर्व प्रथम, या काळात गर्भामध्ये हृदय, मेंदू आणि पाठीचा कणा यांसारखे मुख्य अवयव तयार होऊ लागतात. हे अवयव मुलासाठी खूप महत्वाचे आहेत. 

यावेळी गर्भपात किंवा इतर समस्यांचा धोका जास्त असतो. त्यामुळे स्त्रीला विशेष काळजी घ्यावी लागते. स्त्रीच्या शरीरात आणि हार्मोन्समध्ये खूप चढ-उतार होऊ लागतात. 

निरोगी जेवण

गरोदरपणात सकस आहार घेणे खूप महत्त्वाचे असते. हे आई आणि बाळ दोघांसाठीही फायदेशीर आहे. गर्भवती महिलांनी दररोज भाज्या, फळे आणि प्रथिने युक्त आहार घ्यावा.

हे सर्व पोषक तत्वांनी समृद्ध आहेत जे मुलाच्या विकासासाठी आवश्यक आहेत. याशिवाय पाणी पिणे देखील खूप महत्वाचे आहे कारण ते शरीराला हायड्रेट ठेवते.

गोड, तळलेले आणि जंक फूड खाणे टाळावे कारण यामुळे लठ्ठपणा आणि इतर समस्या उद्भवू शकतात.

पुरेशी झोप

गरोदरपणात पुरेशी झोप घेणे खूप गरजेचे असते. जेव्हा एखादी स्त्री गरोदर असते तेव्हा तिच्या शरीरात अनेक बदल होत असतात.

तणाव टाळला पाहिजे

गर्भधारणेदरम्यान महिलांनी तणाव टाळणे खूप महत्वाचे आहे. शरीर आणि मन या दोन्हींवर खूप प्रभाव पडतो.

रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी 'या' सुपरफूड्सचा आहारात समावेश करा