ऋतू कोणताही असो, फळे खाणे खूप फायदेशीर असते. जर तुमची मुले फळे खाण्यास नको म्हणत असतील तर तुम्ही त्यांना फळांचे सँडविच बनवू शकता. या सँडविचमध्ये तुम्ही तुमच्या आवडीचे कोणतेही फळ घालू शकता. या सँडविचमध्ये केळी, स्ट्रॉबेरी आणि ब्लूबेरीचा वापर केला जातो.
केळी हे पोषक तत्वांचे भांडार मानले जाते. यामध्ये व्हिटॅमिन ए, बी, बी6, सी, आयर्न, कॅल्शियम असे अनेक पोषक घटक असतात. त्याच वेळी, स्ट्रॉबेरीमध्ये व्हिटॅमिन सी, अँटीऑक्सिडंट्स, अँटी-इंफ्लेमेटरी, फोलेट यांसारख्या पोषक तत्वांचा समावेश असतो.
ब्लूबेरी खाल्ल्याने शरीर हायड्रेट राहते कारण त्यात 84 टक्के पाणी असते, याशिवाय त्यात कॅलरी आणि प्रथिनेही चांगली असतात. या सँडविचमध्ये तुम्ही मुलांच्या आवडीनुसार द्राक्षे, संत्री, डाळिंब यांसारखी फळेही घालू शकता. चला, हेल्दी आणि चविष्ट फ्रूट सँडविच कसे बनवायचे ते जाणून घेऊया.
2 ब्रेडचे तुकडे
2 स्ट्रॉबेरी
1 चमचा मिक्स फ्रूट जाम
1 चमचा बटर
1/4 केळी
4 ब्लूबेरी
चिमूटभर मीठ
दोन ब्रेड स्लाइस घ्या आणि एकावर जॅम आणि दुसऱ्यावर बटर पसरवा. आता फळे कापून घ्या आणि ब्रेड स्लाइसवर चांगली पसरवा. नंतर थोडेसे चिमूटभर मीठ टाका. दुसऱ्या ब्रेड स्लाइसने झाकून ठेवा. तुमचे फ्रूट सँडविच सर्व्ह करण्यासाठी तयार आहे.
