कॉफी पिताना 'या' 3 चुका टाळा नाहीतर...

भारतात असे बरेच लोक आहेत जे आपल्या दिवसाची सुरुवात एक कप गरम कॉफीने करतात. काही लोक सकाळी उठल्याबरोबर चहा आणि कॉफीला प्राधान्य देतात, तर काही लोकांना दिवसातून किमान 4 ते 5 वेळा कॉफी पिण्याची सवय असते. कॉफीचे अनेक फायदे आहेत, पण ती पिण्यासाठी योग्य वेळ असणे गरजेचे आहे. प्रत्येकाला माहित आहे की कॉफीमध्ये कॅफिन असते आणि जास्त कॉफी पिणे तुमच्यासाठी खूप धोकादायक आहे. काही लोकांना कॉफी प्यायल्याने ऊर्जा मिळते. तर दुसरीकडे काही लोकांना त्याची चव आणि फ्लेवर जास्त आवडते.

हे अँटिऑक्सिडंट्सचे एक उत्तम स्त्रोत देखील आहे जे तुम्हाला आरोग्यदायी फायदे देऊ शकतात. पण तुम्हाला कॉफीचे व्यसन आहे का? अनेकदा लोक ऑफिसमध्ये काम करताना किंवा सतत अभ्यास करताना जास्त प्रमाणात कॉफी पितात. तुम्ही जर कॉफी प्यायला असाल तर तुम्हाला माहित असले पाहिजे की एका दिवसात किती कप कॉफी पिणे सुरक्षित आहे, म्हणून आम्ही तुमच्यासाठी एक उपाय घेऊन आलो आहोत जो कॉफी पिण्यापूर्वी अवलंबावा लागेल.

अति प्रमाणात सेवन करणे: एखाद्या व्यक्तीने दिवसातून 2 कपपेक्षा जास्त कॉफी पिऊ नये. यापेक्षा जास्त कॉफी पिल्याने चक्कर येणे, रक्तातील अॅसिडचे प्रमाण वाढणे, पोटदुखी, अनियमित किंवा जलद हृदयाचे ठोके आणि हृदयाला रक्तपुरवठा कमी होणे असे त्रास होऊ शकतात. याशिवाय, ते तुमची चिंता देखील वाढवू शकते आणि तुम्हाला नेहमी थकल्यासारखे वाटू शकते.

सायंकाळी पिऊ नका : सायंकाळी कॉफी पिणे टाळा. मात्र, सायंकाळी कॉफीसोबत स्नॅक्स घेण्याची मजा काही औरच असते. पण, सायंकाळी उशिरा कॉफी प्यायल्याने तुमची भूक संपू शकते. अशा स्थितीत अनेकवेळा जेवायची इच्छा होत नाही. याशिवाय सायंकाळी उशिरा कॉफी प्यायल्याने रात्री झोपताना त्रास होऊ शकतो.

खूप जास्त साखर: रिफाइन्ड साखरेमध्ये शून्य पोषक आणि फक्त कॅलरीज असतात. तुम्ही रिफाइंड साखरेचे सेवन केल्यास, जास्त साखरेचे सेवन केल्याने ऊर्जा क्रॅश होऊ शकते, लठ्ठपणा आणि मधुमेहाचा धोका वाढू शकतो. शक्य असल्यास, गूळ सारख्या आरोग्यदायी स्वीटनरच्या पर्यायाने बदला.

(ही बातमी संशोधकांनी केलेल्या वैद्यकीय संशोधनावर तसेच तज्ज्ञांच्या मतांवर आधारित आहे. या मतांशी 'सकाळ ऑनलाइन'चा कोणताही संबंध नाही. त्यामुळे कोणतेही वैद्यकीय उपचार करण्यापूर्वी आरोग्यतज्ज्ञ आणि डॉक्टरांशी योग्य तो सल्लामसलत करणे आवश्यक आहे.)