Food In Pregnancy : गरोदरपणात काय खाव काय खाऊ नये असे अनेक प्रश्न मनात असतात; शिवाय घरातले मोठे जाणकार आणि बाकीही लोकं खूप काही नियम सांगत असतात, या सगळ्यात गोंधळायला होतच असेल; शिवाय आपल्या शरीरासाठी आपल्या बाळासाठी काय महत्वाचं आहे हेही लक्षात येत नसेलच; असाच एक प्रश्न असतो तो ड्राय फ्रूट अर्थात सुका मेवा खाण्याबद्दल..
गरोदरपणात स्त्रीला अनेक गोष्टींची काळजी घ्यावी लागते. चालण्यापासून खाण्यापिण्यापर्यंत सगळ्याचीच काळजी घ्यावी लागते. थोड्याशा निष्काळजीपणाचाही आई आणि मुलाच्या आरोग्यावर वाईट परिणाम होवू शकतो.
त्यामुळे गर्भावस्थेतील बाळाची हालचाल लक्षात येण्यासाठी नियमित गर्भधारणेची तपासणी केली जाते. गरोदरपणात महिलांना घरातील सदस्यांकडून खाण्यापिण्याबाबत अनेक सल्ले मिळतात, त्यापैकी एक म्हणजे सुक्या मेव्याच्या सेवनाबाबत.गरोदरपणात सुका मेवा खाणे सुरक्षित आहे का?
गरोदरपणात ड्रायफ्रूट्स खाणे आवश्यक आहे. पण कोणते ड्रायफ्रूट किती प्रमाणात खावे याची माहिती तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांकडून घेऊ शकता. कारण जास्त प्रमाणात सुका मेवा खाल्ल्याने आरोग्यावर विपरीत परिणाम होऊ शकतो.
सुकामेव्यामध्ये विविध जीवनसत्त्वे, खनिजे, फायबर आणि अमिनो अॅसिड, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, पोटॅशियम, झिंक आणि सेलेनियम असतात, जे गर्भवती महिलेसाठी खूप महत्वाचे आहेत. त्यात व्हिटॅमिन B1, B9, C, K, E आणि H असतात.
गर्भधारणेदरम्यान बद्धकोष्ठतेची समस्या कायम राहते, त्यामुळे ड्रायफ्रुट्समध्ये आढळणारे आहारातील फायबर ही समस्या टाळते. गरोदरपणात आयरन खूप महत्वाचे आहे, म्हणून तुम्ही तुमच्या आहारात अंजीर आणि खजूर यांचा समावेश केला पाहिजे.
सुक्या मेव्यामध्ये आढळणारे व्हिटॅमिन ए पोटातल्या बाळाच्या दात आणि हाडांसाठी खूप महत्वाचे आहे. त्याचबरोबर सुक्या मेव्यामध्ये आढळणारे पोटॅशियम ब्लड प्रेशर संतुलित ठेवण्यास मदत करते. त्याच वेळी, मॅग्नेशियम बाळाच्या मज्जातंतू आणि हाडांच्या विकासात मदत करण्यासाठी कार्य करते.रोज रात्री पाच बदाम आणि मनुके भिजत घालून दुसऱ्या दिवशी खाल्ल्याने खूप फायदा होतो.
Disclaimer : सदर लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. सकाळ माध्यम समूह अशा कोणताही गोष्टींचे समर्थन करत नाही. कोणतेही उपाय करण्याआधी वैद्यकीय सल्ला अवश्य घ्यावा.
ब्रेक घ्या, डोकं चालवा, कोडे सोडवा!
Read latest Marathi news, Watch Live Streaming on Esakal and Maharashtra News. Breaking news from India, Pune, Mumbai. Get the Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle, Jobs, and Education updates. And Live taja batmya on Esakal Mobile App. Download the Esakal Marathi news Channel app for Android and IOS.
