सकाळच्या नाश्त्यात काय खावे? हा प्रश्न प्रत्येकाला पडतो. मात्र हेल्दी आणि पोटभर नाश्ता खायचा असेल तर ओट्स हा उत्तम पर्याय आहे. ओट्स हे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर मानले जाते. ओट्समध्ये फायबर, अँटिऑक्सिडंट्स आणि जीवनसत्त्वे भरपूर प्रमाणात असतात. ओट्स वजन कमी करण्यासाठी आणि प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी देखील खूप जास्त प्रभावी आहेत. सकाळच्या नाश्त्यात ओट्सचे घेणे अत्यंत फायदेशीर आहे. सकाळच्या नाश्त्यात ओट्स खाल्ल्याने तुम्हाला दिवसभर एनर्जी मिळू शकते.
1.वजन कमी करण्यासाठी ओट्स फायदेशीर
सकाळच्या नाश्त्यात ओट्स खाल्ल्याने वजन नियंत्रणात राहण्यास मदत होते. ओट्समध्ये जास्त प्रमाणात फायबर असते, ज्यामुळे पोट भरलेले राहते. भूक लवकर लागत नाही आणि वजनही नियंत्रणात राहते. जर तुम्हाला तुमचे वजन कमी करायचे असेल तर नाश्त्यात ओट्सचा समावेश करणे आवश्यक आहे.
2. हार्ट निरोगी राहते
नाश्त्यामध्ये ओट्स खाल्ल्याने हार्ट नेहमी निरोगी राहते. ओट्स खाल्ल्याने शरीरात जमा झालेले खराब कोलेस्ट्रॉल हळूहळू कमी होते.सोबतच ओट्समध्ये असलेले ओमेगा ३ अॅसिड हार्टसाठी खूप फायदेशीर आहे.
3. रोगप्रतिकारशक्ती वाढवतात
कोणत्याही आजाराचा सामना करण्यासाठी शरीराची प्रतिकारशक्ती मजबूत असणे आवश्यक असते. नाश्त्यात ओट्स खाऊन तुम्ही प्रतिकारशक्ती वाढवू शकता. ओट्समध्ये भरपूर जीवनसत्त्वे आणि प्रथिने असतात, ज्यामुळे शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढता येते.
4. एनर्जीसाठी ओट्स खा
सकाळच्या नाश्त्यात ओट्स खाल्ल्याने तुम्हाला दिवसभर एनर्जी राहते. ओट्समध्ये कॅल्शियम, पोटॅशियम, व्हिटॅमिन बीचा सुद्धा समावेश असतो. जर तुम्ही घराबाहेर जात असाल तर ओट्स खाऊन जा. यामुळे तुम्हाला दिवसभर फारशी भूक लागणार नाही.
सकाळ+ चे सदस्य व्हा
ब्रेक घ्या, डोकं चालवा, कोडे सोडवा!
Read latest Marathi news, Watch Live Streaming on Esakal and Maharashtra News. Breaking news from India, Pune, Mumbai. Get the Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle, Jobs, and Education updates. And Live taja batmya on Esakal Mobile App. Download the Esakal Marathi news Channel app for Android and IOS.
