Ayurvedic Immunity Booster to fight against Virus: पौष्टिकतेची कमतरता ही भारतातील प्रमुख चिंतेची बाब आहे. अपुऱ्या आहारामुळे(Diet) तरुण आणि प्रौढ दोघांनाही शारीरिक असंतुलनाचा सामना करावा लागत आहे. अनेक व्यक्तींची रोगप्रतिकारक शक्ती (Immunity Power) कमकुवत असते आणि ते अधिक वेळा आजारी पडतात. भारतीयांमध्ये (Indians) प्रचलित असलेल्या काही सामान्य पौष्टिक कमतरता म्हणजे प्रथिने, व्हिटॅमिन डी, लोह, व्हिटॅमिन बी 12 आणि फोलेट. साथीच्या रोगासह, आपल्या आरोग्याचे पुनर्मूल्यांकन करणे आणि आजार आणि संक्रमणांशी लढण्यासाठी नैसर्गिकरित्या आपली प्रतिकारशक्ती मजबूत करणे हे प्राधान्य असायला हवं.
गेल्या दोन वर्षात कोरोना व्हायरसमुळे (Corona Virus) जगात झालेली परिस्थिती सर्वांनी अनुभवली आहे. अशा परिस्थितीत रोग प्रतिकार शक्ती किती महत्त्वाची आहे, हे साऱ्या जगानं अनुभवलं आहे. आपली रोगप्रतिकारक शक्ती नैसर्गिकरित्या रोग निर्माण करणाऱ्या (Boost Immunity Power Naturally) सूक्ष्मजीवांपासून आपला बचाव करते, परंतु आपली रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत असल्यास आपल्याला संसर्ग होण्याची शक्यता असते. रोगप्रतिकारक शक्ती सुसंवाद आणि संतुलनावर कार्य करते. ते टिकवून ठेवण्यासाठी, आपण निरोगी खाणे, हायड्रेटेड राहणे, नियमित शारीरिक हालचालींचा समावेश करणे आणि पुरेशी झोप घेणे आवश्यक आहे. शिवाय, औषधी वनस्पती आणि हर्बल उत्पादनांपासून मिळविलेले इम्युनोमोड्युलेटर वापरल्याने रोग प्रतिकारशक्ती वाढण्यास आणि संसर्गाशी लढण्यासाठी शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढविण्यात मदत होते.
आज आपण सहजतेने उपलब्ध होणाऱ्या काही आयुर्वेदिक औषधी वनस्पतींबद्दल बोलणार आहोत, ज्या रोग प्रतिकारशक्ती वाढवण्यास आणि निरोगी शरीर राखण्यास मदत करतात. (Ayurvedic Herbs to boost Immunity power to Fight against Viruses)
1. गुडुची (Guduchi): गुडूचीला गिलॉय किंवा गुळवेल म्हणूनही ओळखले जाते, गुडुची ही सर्वात मौल्यवान आयुर्वेदिक औषधी वनस्पतींपैकी एक आहे. ही औषधी वनस्पती रोग प्रतिकारशक्ती वाढविण्यास, संक्रमणाविरूद्ध लढण्यास, दीर्घायुष्यासाठी मदत करणारी आणि स्मरणशक्ती सुधारण्यास मदत करते. गुडुची ब्राँकायटिस आणि दमा यांसारख्या श्वसनाच्या आजारांपासून आराम देण्यासाठी आणि जुनाट खोकल्यावरील उपाय म्हणून ओळखली जाते.
2. अश्वगंधा (Ashwagandha): भारत, मध्य पूर्व आणि आफ्रिकेच्या काही भागांमध्ये आढळणारी आणि उगवलेली ही औषधी वनस्पती पारंपारिक औषधांमध्ये ऐतिहासिक महत्त्व आहे. भारतीय जिनसेंग म्हणूनही ओळखले जाणारे, अश्वगंधा हजारो वर्षांपासून कायाकल्प करणारी औषधी वनस्पती म्हणून वापरली जात आहे आणि वेदना आणि जळजळ कमी करण्यास मदत करते. ही औषधी वनस्पती एक अनुकूलक आहे जी तणावाचे व्यवस्थापन करण्यास आणि निद्रानाश दूर करण्यात मदत करते.
3. तुळस (Tulasi) : तुळशीचे सेवन केल्याने रोगप्रतिकारशक्ती वाढण्यास मदत होते. तुळशीच्या प्रतिजैविक गुणधर्मांमुळे श्वासोच्छवासाच्या आजारांना दूर ठेवण्यासाठी तुळस उपयुक्त आहे. पर्याय बनतो. ही औषधी वनस्पती संसर्गापासून संरक्षण करण्यास मदत करते आणि चिंता, तणाव आणि थकवा यासारख्या परिस्थितीत उपयुक्त आहे. या औषधी वनस्पतीमध्ये अँटिऑक्सिडंट्स आहेत आणि ते डिटॉक्स करण्यास मदत करतात.
4. आवळा (Amalaki): अमलाकी, ज्याला भारतीय आवळा म्हणून ओळखतात. तिचे अनेक फायदे आहेत. ही औषधी वनस्पती विविध आरोग्य समस्यांपासून आराम देते. ती यकृत, हृदय, मेंदू आणि फुफ्फुसांसह महत्त्वपूर्ण अवयवांच्या निरोगी कार्यास चालना देते. आवळ्यामध्ये व्हिटॅमिन सी, एमिनो अॅसिड, पेक्टिन यांसारखे पोषक घटक असतात आणि त्यात भरपूर अँटीऑक्सिडंट असतात. या औषधी वनस्पतीमध्ये अँटीइन्फ्लेमेटरी, अँटीमायक्रोबायल, हेपॅटोप्रोटेक्टिव्ह आणि अँटीऑक्सिडंट गुणधर्म सारखे उपचार गुणधर्म आहेत, जे शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यास मदत करते.
सकाळ+ चे सदस्य व्हा
ब्रेक घ्या, डोकं चालवा, कोडे सोडवा!
Read latest Marathi news, Watch Live Streaming on Esakal and Maharashtra News. Breaking news from India, Pune, Mumbai. Get the Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle, Jobs, and Education updates. And Live taja batmya on Esakal Mobile App. Download the Esakal Marathi news Channel app for Android and IOS.
