शरीरातील यूरिक acid नियंत्रित करायचयं? फॉलो करा हा डाएट चार्ट

नाशिक : शरीरात यूरिक अ‍ॅसिड' वाढल्यामुळे बर्‍याच समस्या उद्भवतात. त्याच्या वाढीमुळे, मूत्रपिंडात समस्या असू शकतात, हाता-पायात टोचणे, स्नायूंमध्ये सूज येणे, घोट्या, कमर, मान, गुडघा अशा इतर सांध्यामध्ये वेदना होऊ शकते.आपल्याला वाढत्या यूरिक अॅसिडमुळे देखील समस्या येत असल्यास, त्यावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी, आपल्याला डाएट चार्टचे अनुसरण करणे अत्यंत आवश्यक आहे. 

फायबर आहाराचा समावेश

आहारात फायबर असलेल्या गोष्टींचा समावेश करा. यासाठी आपण फळे, गव्हाचे पीठ, मटार, ओट्स, फायबर भाज्या, तपकिरी ब्रेड, कडधान्य, सोयाबीन, एवोकॅडो, नाशपती आणि संपूर्ण धान्य खाऊ शकता.

सफरचंद व्हिनेगर

सफरचंद व्हिनेगर यूरिक अॅसिड कमी करण्यास मदत करते. हे शरीरात रक्ताच्या पीएचची मात्रा वाढवून यूरिक अॅसिड  कमी करते. अॅप्पल व्हिनेगरमध्ये अँटीऑक्सिडेंट आणि अँटीइन्फ्लेमेटरी गुणधर्म असतात जे शरीरात आम्ल संतुलन राखतात. म्हणून त्यास आहारात समाविष्ट करा.

कांदा

आपल्या आहारात कांदा समाविष्ट करा. हे शरीरात यूरिक अॅसिड वाढण्यास प्रतिबंध करते आणि कमी करण्यास देखील मदत करते. कांदा चयापचय मजबूत करते आणि प्रथिनांचे प्रमाण वाढवते.

व्हिटॅमिन सी

आपल्या आहारात व्हिटॅमिन 'सी' घ्या. आपल्याला आवळा, पेरू, मनुका, केशरी, द्राक्ष, किवी, स्ट्रॉबेरी, लिंबू, कोबी, ब्रोकोली, टोमॅटो, हिरवे वाटाणे यासारख्या गोष्टींचा समावेश आहे. यूरिक अॅसिड कमी करण्याबरोबरच तुमची प्रतिकारशक्ती देखील मजबूत होईल.

छोटी वेलची

लहान वेलचीचे सेवन केल्यास यूरिक अॅसिड कमी होण्यासही मदत होते. आपण याप्रमाणे लहान वेलची खाऊ शकता. इच्छित असल्यास, आपण दळून पाण्यात मिसळू शकता. यामुळे यूरिक अॅसिड कमी होईल आणि कोलेस्टेरॉलची पातळी देखील कमी होईल.

यांना आहारात अजिबात जागा देऊ नका

आपण आपल्या शरीरात यूरिक अॅसिड कमी करू इच्छित असल्यास, नंतर आपल्या आहार आणि जीवनात या गोष्टींना परवानगी देऊ नका.

कोणत्याही प्रकारचे कोल्ड्रिंक पिऊ नका.

फास्ट फूड आणि गोठविलेले पदार्थ टाळा.

बिअर, वाइन सेवन करू नका.

आहारात दही घालू नका.

लोणचे खाणे टाळा.

पेस्ट्री, कुकीजपासून दूर रहा.

धूम्रपान करू नका

(डिसक्लेमर: वरील लेखात देण्यात आलेली माहिती ही सर्वसामान्य माहितीच्या आधारावर आहे. याबाबत अधिक माहितीसाठी तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा)