हृदयाची काळजी कशी घ्यावी जाणून घ्या...

नागपूर : धकाधकीच्या जीवनामुळे आरोग्याकडे लक्ष देणे कठीण होत आहे. आजचे तरुण धकाधकीचे जीवन जगत आहेत. व्यावसायिक आणि वैयक्तिक आयुष्यात समतोल राखताना अनेकदा मानसिक आणि शारीरिक समस्यांचा सामना करावा लागतो. कोरोनामुळे अनेकांना नोकऱ्या गमवाव्या लागल्या. परिणामी तणाव, चिंता आणि नैराश्याचे प्रमाण तरुणांमध्ये वाढले आहे. यासह जीवनशैलीतील बदल, व्यसनाधीनता, अपुरी झोप, पोषक आहाराची कमतरता या साऱ्या गोष्टी हृदयविकाराच्या समस्या वाढविण्यास कारणीभूत ठरत आहेत.

वर्क फ्रॉम होममुळे शारीरिक हालचाली मंदावल्या आहेत. खूप जास्त काळासाठी एकाच जागी बसून राहणे अनेक आजारांना आमंत्रण देणारे ठरत आहे. यामुळेही हृदयाच्या समस्या उद्भवत आहेत. तरुणांना हा आजार गंभीर स्वरूपात असल्यास अँजिओप्लास्टी किंवा शस्त्रक्रियेची गरज पडते. शरीरात होमोसिस्टिनचे प्रमाण जास्त असलेल्या तरुण रुग्णांमध्ये हृदयविकाराच्या झटक्याचे प्रमाण मोठ्या प्रमाणावर आढळते.

अनेक तरुणांना मधुमेह, उच्च रक्तदाब आणि कोलेस्टेरॉलचे वाढलेले प्रमाण यासारख्या व्याधी असतात. परंतु, ते त्याकडे दुर्लक्ष करतात. छातीत दुखणे, हृदयाचे ठोके अनियमित होणे, छातीत धडधडणे, दम लागणे आणि सतत घाम येणे यासारख्या समस्यांकडे दुर्लक्ष करतात. अनेकदा अपचनाची समस्या असेल असा गैरसमज करून या लक्षणांकडे टाळाटाळ करतात. यामुळे त्यांना अचानक हृदयविकाराचा झटका येऊ शकतो. तसेच उपचारास विलंब झाल्यास जीव गमवावा लागू शकतो.

काय करावे

• प्रत्येकाने नियमित शरीराची तपासणी करावी

• ईसीजी, स्ट्रेस टेस्ट, इको कार्डिओग्राफीचा करा

• प्राथमिक चाचण्यांमध्ये दोष आढळल्यास अँन्जोग्राफी आणि इतर चाचण्या करा

• रक्तदाब, कोलेस्टेरॉल आणि मधुमेहाची तपासणी नियमित करा.

• डॉक्टरांनी सुचवल्याप्रमाणे नियमित हृदय तपासणी करून घ्या

उपाय शोधण्याचा प्रयत्न करा

हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी तणावाचे व्यवस्थापन करावे लागेल. तणावग्रस्त असाल तर समुपदेशनाचा पर्याय निवडा आणि शांतपणे त्रास सहन करण्याऐवजी उपाय शोधण्याचा प्रयत्न करा. आपले कुटुंब आणि मित्रांसह समस्यांवर चर्चा करून ताण कमी करा. तुम्हाला आवडणाऱ्या उपक्रमांमध्ये वेळ गुंतवा.

हे करतात हृदयावर परिणाम

• मधुमेह

• उच्च रक्तदाब

• कोलेस्टेरॉल

• लठ्ठपणा

• तेलकट, खारट आणि हवाबंद डब्यातील अन्नपदार्थ

याकडे द्या लक्ष

• धूम्रपान, ड्रिंकची सवय सोडा

• आहाराकडे विशेष लक्ष द्या

• फळ आणि हिरव्या भाज्या भरपूर प्रमाणात खा

• घरचं आणि ताज अन्न खा

• भरपूर पाणी प्या

• शरीरात पाण्याचे प्रमाण कमी झाल्यास रक्तात गुठळ्या होण्याची शक्यता वाढते