जळगाव ः सद्याच्या धावपळीचे जीवन त्यात खराब रस्त्यांमूळे पाठदुखीचा त्रास हा अनेकांना जडला आहे. कंबर,पाठ दुखीमध्ये पाठिचा खालचा मागचा भाग व्यक्ती पुढे वाकते तेव्हा प्रचंड वेदना वाढतात. मागच्या स्नायू कमकुवत आणि मऊ असू शकतात. पाठीचा कणा पाठीच्या कणावरील दाबांमुळे वयाशी संबंधित बदलांमुळे उद्भवू शकतो. म्हणजेच, पाठदुखीची अनेक कारणे आहेत. पाठदुखी सहसा मागील स्नायूंमध्ये ताणून दर्शवते. मागच्या बाजूस बरीच स्नायू असतात ज्यांचा पवित्रा सरळ असतो. जरी पाठीच्या दुखण्यावर बरेच उपाय आहेत. चला तर मग ते जाणून घेवू घरगुती उपचार...
परंतु बर्‍याच लोकांना त्यांच्याबद्दल माहिती नाही. पाठीच्या दुखण्यापासून मुक्तता घरी आढळू शकते, कारण पाठदुखीवरील घरगुती उपचार खूप प्रभावी असू शकतात. बरेच लोक प्रश्न करतात की पाठदुखीपासून मुक्त कसे करावे? तुम्हीही पाठीच्या दुखण्यापासून मुक्ती मिळवण्याचे मार्ग शोधत असाल तर अशा घरगुती उपचारांमुळे पाठदुखीपासून आराम मिळू शकतो.
पाठदुखीपासून मुक्त होण्यासाठी हे उपाय
आईस पॅक
बर्फ एक वेदना निवारक म्हणून कार्य करतो. त्यामुळे पाठदुखीवर दिवसातून दोन किंवा तीन वेळा वापरू शकता. टॉवेलमध्ये गुंडाळलेला आईस पॅक त्वरित वेदना कमी करू शकतो.
बसण्याची योग्य पवित्रा हवी
अनेक जण अनेक वेळासाठी बसलेला असतात, म्हणून योग्य पवित्रेत बसणे महत्वाचे आहे. तसेच योग्य झोपण्याची देखील पवित्रा देखील महत्वाची आहे.
नियमित मालिश
चांगली मालिश केल्याने पाठदुखीवर थोड्याप्रमाणात मुक्तता मिळू शकतात. परंतु चांगल्या परिणामांसाठी आपण पेनरिलीफ मलहम देखील वापरू शकता.
लसूण, लंवग
दररोज सकाळी फक्त रिकाम्या पोटीवर दोन ते तीन लवंगा लसूण खा. आपण लसूण तेलाने आपल्या पाठीवर मालिश देखील करू शकता. लसूण तेल तयार करण्यासाठी थोडे नारळ तेल, मोहरीचे तेल किंवा तीळ तेल गरम करून नंतर 8 ते 10 लवंगा घाला. लसूण तपकिरी होईस्तोवर तळा. तेल गाळून तपमानावर थंड होऊ द्या. तेलाने आपल्या पाठीवर हळूवारपणे मालिश करा. थोडा वेळ सोडा आणि नंतर गरम पाण्याने आंघोळ करा.
व्यायाम महत्वाचा
पाठदुखीपासून बचाव करण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे मागच्या स्नायूंची काळजी घेणे आणि त्यांना उत्कृष्ट शारीरिक स्थितीत ठेवणे. यासाठी दररोजच्या नियम म्हणून पाठीच्या आणि ओटीपोटात व्यायाम करणे आवश्यक आहे. मागे काम करण्यासाठी ताणण्याचा व्यायाम सर्वोत्तम.
एप्सम बाथ मीठ वापरा
कोमट पाण्याने आणि एप्सम बाथच्या क्षारासह बाथ टब तुम्हाला पाठदुखी कमी करण्यास मदत करू शकतो. त्यासाठी एप्सम लवण फारच सहज उपलब्ध आहे. दीर्घ दिवसानंतरचा हा सर्वात आरामशीर उपाय असू शकतो. पण पाण्याच्या तपमानाबद्दल सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे.
आपल्या दुधात हळद आणि मध घाला
दुधामध्ये हळद, मध मिसळणे हा पाठदुखी बरा करण्याचा सर्वात पारंपारिक मार्ग आहे. ही गोष्ट अशी आहे जी प्रत्येक आजीने वापरली आहे. हे इतर शरीर आणि सांध्यातील वेदना देखील बरे करू शकते.
सकाळ+ चे सदस्य व्हा
ब्रेक घ्या, डोकं चालवा, कोडे सोडवा!
Read latest Marathi news, Watch Live Streaming on Esakal and Maharashtra News. Breaking news from India, Pune, Mumbai. Get the Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle, Jobs, and Education updates. And Live taja batmya on Esakal Mobile App. Download the Esakal Marathi news Channel app for Android and IOS.