नागपूर : आयुर्वेद हा संस्कृत भाषेतील शब्द आहे. आयुर्वेद आणि त्यासारख्या विद्याशाखांमधून भारतात प्राचीन काळापासून असलेल्या वैद्यकीय ज्ञानाची कल्पना येते. आयुर्वेदाला सुमारे ३,००० वर्षांपासून चालत आलेली व्यापक आणि उत्तुंग परंपरा आहे. आयुर्वेदातील उपचार पद्धतींमध्ये वनौषधी, वनस्पतीजन्य औषधी, आहाराविषयक नियम, व्यायामाचे विविध प्रकार आणि त्याद्वारे शरीरातील नैसर्गिक प्रतिकार शक्तीला वाढविण्यावर भर दिला जातो.
आयुर्वेदिक उपचार पद्धती प्रामुख्याने शमन आणि शोधन अशी वर्गीकृत केली जाते. वाढलेले दोष स्वस्थानी नियंत्रित करण्याच्या प्रक्रियेस शमन असे म्हणतात. तर वाढलेले दोष स्वस्थानातून खेचून बाहेर काढून शरीराबाहेर काढून टाकण्याच्या प्रक्रियेस शोधन असे म्हणतात. पंचकर्मे ही शोधन प्रक्रियेचा भाग मानली जातात. म्हणूनच पंचाकर्मांना ‘शोधन कर्मे’ असेदेखील म्हटले जाते.
सध्या बरेच लोकं आयुर्वेद किंवा घरगुती उपचारांकडे वळले आहेत. सुदृढ आरोग्यासाठी आयुर्वेदाचा वापर करीत आहेत. संतुलित आणि पौष्टिक आहार, मालीश, नैसर्गिक औषधी वनस्पतींचा वापर आणि सामान्य योगासन याचा सर्वांना एकत्रित करून आयुर्वेदाचा पॅकेज तयार केला जाऊ शकतो. आयुर्वेद शरीरासाठी चांगले असून, याचे काय फायदे आहेत जाणून घेऊया...
प्राचीन आयुर्वेदशास्त्रज्ञांनी बलार्ध संकल्पनेविषयी सांगितले आहे. याचा अर्थ असा की कठोर परिश्रम करूनही शरीर त्याच्या शरीराची केवळ ५० टक्के शक्ती वापरते. बाकीचे तो शरीराच्या पेशी दुरुस्त करण्यासाठी वापरतो. फिटनेस तज्ञ देखील शरीर पूर्णपणे पुनर्संचयित करण्यासाठी विश्रांती घेण्याची शिफारस करतात. तिळाच्या तेलाने मालीश केल्याने सांधे, स्नायू आणि जटील ऊतकांची दुरुस्ती होण्यास मदत होते. हळद आणि आले यासारख्या औषधी वनस्पती म्हणजे वेदना आणि वेदनांपासून मुक्त होण्याची पारंपरिक प्रक्रिया. ते दाह कमी करण्यास मदत करतात. अश्वगंधा स्नायूंना बळकट आणि पोषण देण्यास मदत करतात. प्रथिनेयुक्त बीन्ससह आपल्या स्नायू आणि आयुर्वेदासाठी मूग आणि उडीद डाळ बनविण्यास मदत होते. बदाम, खजूर, केशर आणि तूप आपल्याला पुरेसे पुनरुज्जीवित करते आणि कठोर आणि कठोर कसरत सत्रांपासून वेगाने पुनर्प्राप्त करण्यात आपली मदत करू शकते.
‘तग धर’ म्हणजे एखाद्या व्यक्तीला दीर्घ कालावधीत ऊर्जा वापरण्याची आवश्यक शक्ती आणि ऊर्जा. हा शब्द सामान्यतः क्रीडांसारख्या शारीरिक क्रिया करण्यासाठी आवश्यक असलेल्या श्रमाचा संदर्भ देतो. तथापि, स्टॅमिना कठीण कार्य पूर्ण करण्यासाठी किंवा कठीण समस्यांचे निराकरण करण्यासाठी आवश्यक असलेल्या मानसिक श्रमांशी देखील संबंधित असू शकते. दोन्ही प्रकारच्या तग धरण्याची क्षमता वाढवा जेणे करून आपण निरोगी आयुष्य जगू शकाल. अशा स्थितीत अश्वगंधा, ब्राह्मी आणि शतावरीसारख्या आयुर्वेदिक औषधी वनस्पतींचा वापर तणाव वाढविण्यासाठी केला जातो. त्यांचे सेवन केल्याने स्नायूंमध्ये ऑक्सिजनचा पुरवठा वाढतो. ज्यामुळे आपण थकवा जाणवत नाही. आपल्या रोजच्या आहारात कोथिंबीर, दालचिनी, जिरे आणि बदाम वापरा. योग्य प्रमाणात सेवन क्षमता वाढवण्याचा हा एक प्रभावी मार्ग असल्याचे सिद्ध होऊ शकते.
काम करण्यासाठी आपल्याला ऊर्जेची गरज पडते. सकाळी उठल्यानंतर आपण स्वतःला ऊर्जावान समजत असलो तरी सायंकाळी थकल्यासारखं होते. कधी-कधी आपल्याला सकाळीही थकवा जाणवतो. म्हणायचे झाल तर पाहिजे तितके चांगलं वाटत नाही. यामुळे कोणत्याच कामात मन लागत नाही. दिवसच बोर झाल्यासारख वाटते. अशावेळी अनेकजण चहा, कॉफी आदी घेऊन थकवा दूर करण्याचा प्रयत्न करतात. यामुळे दुसरे त्रास होतात ते वेगळच. अशावेळेस आयुर्वेदाचा आधार घेतला पाहिजे. आयुर्वेदिक औषधी वनस्पती आपले शरीर ऊर्जावान ठेवण्यासाठी कार्य करतात. अश्वगंधा, ब्राह्मी आणि तुळशी या औषधी वनस्पती शारीरिक आणि मानसिक ताण कमी करते. सकाळी या औषधींचा काढा करून घ्या म्हणजे दिवसभर शरीर ऊर्जावान राहील.
वजनाचा काटा जसजसा पुढे-पुढे सरकू लागतो तसतसं आपलं टेन्शनही वाढू लागते. मग विविध व्यायामप्रकारांचा अवलंब करून आणि खाण्यावर नियंत्रण मिळवून वजन कमी करण्याचा प्रयत्न केला जातो. विशीत चयापचयाची क्रिया सुरळीत पार पडत असल्यामुळे वजन कमी करणे सहज शक्य असते. मात्र, तिशीत चयापचय क्रियेचा वेग मंदावत असल्यामुळे वजन कमी करणे थोडं कठीण असते. तंदुरुस्त राहण्यासाठी आणि काळजीपूर्वक आहार पाळण्यासाठी तुम्हाला खूप व्यायाम करावा लागला असेल तर वजन कमी करण्यासाठी आणि तुम्हाला नियंत्रणात ठेवण्यासाठी आयुर्वेदाची मदत घ्यावी. गुडुची आपल्या आतड्यांच्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. हे शरीरातील चरबीचे प्रमाण कमी करण्यास उपयुक्त आहे. तसेच दालचिनीसारखे मसाले चरबीच्या पेशी शरीरात तयार होऊ देत नाही. हळदीमध्ये उपस्थित कर्क्युमिन चरबी बर्न करण्यास उपयुक्त आहे. या आयुर्वेदिक उपायांचे परिणाम दर्शविणे सुरू होईल.
आपल्याला सर्वसाधारणपणे सात तासांची सलग झोप गरजेची असते. पण, बऱ्याच जणांना काही कारणामुळे अशी सलग झोप लागत नाही किंवा घेता येत नाही. टेन्शन, काळजी, भीतीमुळे किंवा अगदी उगाचच सतत मधे मधे जाग येत राहते. किंवा काही लोकांना तर मुळातच झोप लागत नाही. जेव्हा आपले शरीर स्वतःला बरे करण्यास आणि दुरुस्त करण्यास सक्षम असेल तेव्हा आपली तंदुरुस्ती प्रणाली चांगली झोपेने संतुलित केली पाहिजे. जेणेकरून आपण दुसऱ्या दिवशी पुन्हा चांगले काम करू शकू. ब्राह्मी, शंखपुष्पी, सर्पगंधा, अश्वगंधा या आवश्यक औषधी आहेत. याचे सेवन केल्यास आपल्या मज्जासंस्थेला आराम मिळते. मानसिक थकवा दूर होतो आणि मेंदूवर शांत प्रभाव पाडते.
(वरील लेखात देण्यात आलेली माहिती ही सर्वसामान्य माहितीच्या आधारावर आहे. याबाबत अधिक माहितीसाठी तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.)
सकाळ+ चे सदस्य व्हा
ब्रेक घ्या, डोकं चालवा, कोडे सोडवा!
Read latest Marathi news, Watch Live Streaming on Esakal and Maharashtra News. Breaking news from India, Pune, Mumbai. Get the Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle, Jobs, and Education updates. And Live taja batmya on Esakal Mobile App. Download the Esakal Marathi news Channel app for Android and IOS.