महिलांनो, PCOS त्रास होतोय? आहारात खा 'या' सुपर सीड्स

How To Manage PCOS : पॉलिसिस्टीची ओवरी सिंड्रोम(पीसीओएस) एक हार्मोनल अंसतुलनाची समस्या निर्माण करू शकते आणि प्रजनन वयावर परिणाम करतो. ही एक सामान्य समस्या आहे. पीसीओएस गेल्या काही दिवसांमध्ये चर्चा होत आहे आणि महिलांमध्ये याबाबाबत जागरुकता निर्माण होत आहे. आता महिला याबाबत स्वत:हून बोलण्यासाठी तयार होत आहे. पीसीओएसने ग्रस्त असलेल्या महिलांना अधिक आहाराचे पालन केले पाहिजे याविषयी नेहमीच चिंता असते. आम्ही तुम्हाला अशा बियांबाबत सांगणार जो अशा वेळी अत्यंत फायदेशीर ठरतो. (Pumpkin Seeds are beneficial for women suffering from PCOS)

भोपळ्याच्या बिया आणि पीसीओएस | Pumpkin Seeds And PCOS

भोपळ्याच्या बियांचे एक छोट्या पॅकेटमध्ये पोषण पॉवर हाऊस आहे. या बिया अत्यंत पौष्टीक आहे आणि महिलांसाठी सुपरफूड मानले जाते. विशेष म्हणजे पीसीओसे सारख्या स्थितीमध्ये लोकांसाठी फायदेमंद आहे.

पीसीओएस चा त्रासावर मात करण्याचा प्रयत्न करत असलेल्या माहिलांसाठी भोपळ्याच्या बिया हार्मोनल अंसुतलनासाठी वेळ आपल्या आहारात सामवेश केला पाहिजे ज्यामुळे तुमचे आरोग्य सुधारण्यासाठी मदत मिळते.

पीसीओएस महिला महिलांसाठी भोपळ्याच्या बियांचे फायदे-

• भोपळ्याच्या बिया केसांची गळती कमी करतात.

• त्यात आवश्यक फॅटी ऍसिडस् समाविष्टीत आहे.

• कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास मदत करते.

• भोपळ्याच्या बिया हे मॅग्नीशियमचे एक समृद्ध स्त्रोत आहेत, त्यामुळेह हाडांच्या निर्मितीसाठी उत्तम आहेत.

• या बिया मॅनोपॉजनंतर महिलांमध्ये ऑस्टिओपोरोसिसचा धोका कमी करतात.

• या ट्रिरोफेन एक नैसर्गिक स्त्रोत आहेत, एक एमिनो एसिड ज झोपेचा पॅटर्न सुधारण्यास मदत करतो.

• पीसीओएस से पीडित महिलांना चांगली झोप मिळवण्यासाठी झोपण्यापू्र्वी एक चम्मचा सेवन करावे

भोपळ्याच्या बिया आहारात कशा समावेश कराव्यात?

• तुम्ही या बिया कच्च्या किंवा भाजून खाऊ शकता.

• तुम्ही तुमच्या सॅलड किंवा सूपवर टाकून किंवा स्मुदीमध्ये टाकून खाऊ शकता.

• तुम्‍ही तुमच्‍या ओटमील किंवा पुडिंगमध्‍येही मिसळू शकता.

• तुम्ही तुमचा शेकवर सजावट करण्यासाठी वापरू शकता किंवा त्यांना तुमचा सॉस आणि चटनीमध्ये वाटून वापरू शकता.