हिवाळ्यात पालेभाज्या अतिशय छान मिळतात. त्या आपल्या आरोग्यासाठी उपयुक्त असतात. पालक ही हिरव्या भाज्यांमध्ये खाल्ली जाणारी मुख्य भाजी आहे. या ऋतूत पालक खाण्याचे अनेक आरोग्यदायी फायदे आहेत. पालकामध्ये कॅलरी आणि चरबी कमी असते. तसेच फायबर भरपूर असते ज्यामुळे पचनक्रिया निरोगी राहते.
पालकामध्ये असलेले अल्फा लिपोइक ऍसिड, हे अँटिऑक्सिडेंट आहे, यामुळे शरीरातील ग्लुकोजची पातळी सामान्य राहण्यास मदत करते. हिवाळ्यात पालक खाल्ल्याने कोणत्याही प्रकारच्या संसर्गाचा धोका कमी होतो. त्यामुळे आजारी पडण्याची शक्यता नसते. पालक खाल्ल्याने हाडे मजबूत होतात, तसेच दृष्टी वाढते. त्यामुळे पालक खाल्ल्याचे अनेक फायदे आहेत.
१) पालकात व्हिटॅमिन के असते. त्यामुळे पालक खाऊन हाडांचे आरोग्य सुधारते. त्यात कॅल्शिअम भरपूर असते. त्यामुळे ऑस्टिओपोरोसिस होण्यापासून आपण वाचतो. दुग्धजन्य पदार्थांसाठी तो एक चांगला पर्याय आहे.
२)उच्च रक्तदाब असल्यास अनेक गंभीर आजार होऊ शकतात. पण. पालकात तणाव दूर करणारे घटक असतात. त्यामुळे पालक अवश्य खावा.
३) हिवाळ्यात केस गळण्याची समस्या जास्त असते. अशावेळी पालक खाल्ल्याने तुमचे केस मजबूत होतात. पालकात असलेले लोह केसांच्या फॉलिकल आणि लाल रक्तपेशींना ऑक्सिजन पोहोचवण्यास मदत करते, त्यामुळे केस मुळांपासून मजबूत होतात.
४) पालक हिवाळ्यात प्रतिकारशक्ती मजबूत करते. पालकामध्ये बीटा-कॅरोटीन आणि व्हिटॅमिन ए भरपूर प्रमाणात असते. त्यामुळे रोगप्रतिकारक शक्ती सुधारण्यास मदत होते.
५) पालक पचनक्रिया सुधारते. सकाळी कच्च्या पालकाचा रस प्यायल्याने पचनास मदत होते. जर तुम्हाला बद्धकोष्ठतेचा त्रास असेल तर पालक नक्की खा.
सकाळ+ चे सदस्य व्हा
ब्रेक घ्या, डोकं चालवा, कोडे सोडवा!
Read latest Marathi news, Watch Live Streaming on Esakal and Maharashtra News. Breaking news from India, Pune, Mumbai. Get the Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle, Jobs, and Education updates. And Live taja batmya on Esakal Mobile App. Download the Esakal Marathi news Channel app for Android and IOS.
