उन्हाळ्याला सुरूवात झाली आहे. रोजचे उनही (Summer) बऱ्यापैकी तापायला लागले आहे. त्यामुळे तुम्हाला तुमच्या रोजच्या जीवनशैलीमध्ये (Lifestyle) मध्ये बदल करण्याची गरज आहे. त्यामुळे तुम्ही उन्हाळाही चांगला घालवू शकाल. पण, आरोग्याशी (Health)तडजोड न करता उन्हाळ्याचा फायदा कसा घ्यायचा, हा प्रश्न अनेकांना पडला आहे. अनेकांना पडलेला प्रश्न आहे. उन्हाळ्यात आरोग्याकडे लक्ष देणंही गरजेचं आहे. त्यासाठी काही गोष्टी लक्षात ठेवा.
उन्हाळ्यासाठी फायद्याचे असणारे पदार्थ खा- उन्हाळ्यात जांभळं मिळतात. जांभळात अँटिऑक्सिडंट असतात. त्यामुळे उतींचे नुकसान टाळता येते. तसेच वयानुसार होणाऱ्या रोगांचा धोका कमी होतो. ब्ल्यूबेरी आणि ब्लॅकबेरीमध्येही भरपूर प्रमाणात अँटीऑक्सिडंट असतात. याशिवाय प्रत्येक जेवणात फक्त ताज्या गोष्टींचा समावेश करा.
२) पौष्टीक पदार्थ खा- उन्हाळ्यात आपल्यावा शारीरिक उर्जा जास्त लागते. त्यामुळे पौष्टीक आणि पूरक आहाराचा समावेश करा. तसेच उन्हाळ्यात बी-कॉम्प्लेक्स आणि व्हिटॅमिन सी सप्लिमेंट्स घेणे आवश्यक आहे.
३) हायड्रेटेट राहा- उन्हाळ्यात अनेक लोकांना भरपूर पाणी प्यावे वाटते. काहीजण दोन ते तिन लीटर पाणी पितात. उन्हाळ्यात घाम येतो. तसेच व्यायाम केल्यानेही पाण्याची गरज आणि प्रमाण वाढते. त्यामुळे जास्तीत जास्त पाणी प्या.
४) ऐरोबिक्सवर भर द्या- हृदय फिट आणि हेल्दी राहण्यासाठी ऐरोबिक्स व्यायाम फायद्याचा आहे. भरपूर चालणे, सायकलिंग, पोहणे, टेनिस सारखे मैदानी खेळ खेळण्यासाठी उन्हाळा हा योग्य हंगाम आहे. यामुळे तुमचे शरीर आणि मन शांत राहण्यास मदत होईल.
५) चांगली झोप घ्या- उन्हाळ्यात दूपारी झोपू नका. त्यापेक्षा झोपेची आणि सकाळी उठण्याची एक वेळ ठरवा. चांगले स्लीप रूटीन लागण्याची सवय लावा.
सकाळ+ चे सदस्य व्हा
ब्रेक घ्या, डोकं चालवा, कोडे सोडवा!
Read latest Marathi news, Watch Live Streaming on Esakal and Maharashtra News. Breaking news from India, Pune, Mumbai. Get the Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle, Jobs, and Education updates. And Live taja batmya on Esakal Mobile App. Download the Esakal Marathi news Channel app for Android and IOS.