सद्य परिस्थिती पाहता, जेथे प्रत्येकजण घरून काम करीत आहे किंवा आपल्या प्रिय व्यक्तीबरोबर वेळ घालवत आहे, तेथे निरोगी राहणे आणि निरोगी पदार्थांचा समावेश आपल्या आहारात करणे फार महत्वाचे आहे. विशेषत: काही खास आरोग्य समस्या असणार्‍या लोकांनी याची विशेष काळजी घेतली पाहिजे. उदाहरणार्थ, उच्च रक्तदाब रूग्णांसाठी, या वाईट वेळी पदार्थांची निवड करणे खूप महत्वाचे ठरते. उन्हाळ्यात हाय बीपीसाठी काही पदार्थ खूप फायदेशीर ठरतात. साथीच्या साथीसह उन्हाळ्यात आरोग्याचा त्रास टाळण्यासाठी पौष्टिक अन्नाने स्वत: ला थंड आणि निरोगी ठेवले पाहिजे. जर आपणही उच्च रक्तदाब किंवा उच्च रक्तदाबामुळे त्रस्त असाल आणि उच्च रक्तदाबावर उपाय शोधत असाल तर उन्हाळ्याच्या हंगामात काही पदार्थांचे सेवन केल्यास आपल्यासाठी चमत्कार होऊ शकतात. हे पदार्थ उच्च रक्तदाबासाठी एक नैसर्गिक उपाय असल्याचे सिद्ध होऊ शकतात.
बेरी
बेरीमध्ये फ्लेव्होनॉइड्स असतात ज्यात मजबूत अँटी-ऑक्सिडंट गुणधर्म असतात. हे हृदयरोगाशी संबंधित ऑक्सिडेटिव्ह तणाव कमी करण्यास मदत करू शकते. बेरीमध्ये फायबर समृद्ध असते जे हृदयाच्या आरोग्यास देखील उत्तेजन देते. हृदयाच्या आरोग्यास प्रोत्साहित करण्यासाठी आपण बर्‍याच प्रकारचे बेरी वापरू शकता.
केळी
केळी हे एक सामान्य फळ आहे जे आपण वर्षभर सहज मिळवू शकता. हा पोटॅशियमचा चांगला स्रोत आहे जो उच्च रक्तदाब विरूद्ध लढायला मदत करू शकतो. केळी पचन देखील प्रोत्साहित करते आणि त्यात व्हिटॅमिन सी असते. हे एक निरोगी नाश्ता आहे ज्यामुळे आपल्याला उपासमारीच्या वेदनांशी लढायला मदत होते, त्यामध्ये फायबर देखील असते जे आपल्याला बर्‍याच काळासाठी परिपूर्ण ठेवेल.
टरबूज
उच्च रक्तदाब विरूद्ध लढा देण्यासाठी टरबूज एक चवदार आणि निरोगी उपचार असू शकतो. टरबूजमध्ये लाइकोपीन, व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन ए, पोटॅशियम, अमीनो idsसिडस्, अँटिऑक्सिडेंट्स, तसेच सोडियम आणि कॅलरीजमध्ये कमी प्रमाणात पाण्याचे प्रमाण असते. हे जळजळ कमी करण्यास आणि ऑक्सिडेटिव्ह ताण कमी करण्यास मदत करते.
खरबूज
खरबूजामध्ये पोटॅशियम असते जे आपल्या रक्तदाब संख्येसाठी फायदेशीर आहे. खरबूजची उच्च फायबर आणि पाण्याचे प्रमाण नियंत्रित रक्तदाब संख्येस देखील योगदान देते. आपण कॅन्टलूपचे तुकडे करू शकता आणि संध्याकाळी स्नॅक्स किंवा दिवसाच्या कोणत्याही वेळी ते खाऊ शकता.
काकडी
काकडी हे पाण्याचे प्रमाण भरलेले स्वस्त अन्न आहे जे आपल्या एकूण शरीरास डिटॉक्सिफाई करण्यास मदत करते आणि उत्कृष्ट शीतलक म्हणून कार्य करते. थंड आणि खुसखुशीत ऊर्जावान काकडी बद्धकोष्ठतेची समस्या दूर करेल, आपली रोग प्रतिकारशक्ती वाढवेल आणि सूर्य प्रकाशाने होणारा त्वचेचा क्षोभ शांत करते तेव्हा जळजळ कमी करू शकते.
हिरव्या पालेभाज्या
उच्च रक्तदाब असलेल्या पदार्थांमध्ये उच्च मॅग्नेशियम, पोटॅशियम आणि फायबर सामग्री असलेले पदार्थ असले पाहिजेत. त्यामध्ये सोडियम कमी असणे आवश्यक आहे. पालक, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड आणि भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती सारख्या हिरव्या भाज्या उच्च पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम समृध्द असलेले पदार्थ आहेत. पालेभाज्याव्यतिरिक्त, मॅग्नेशियम जास्त प्रमाणात असलेल्या भाज्यांमध्ये बटाटे, ब्रोकोली आणि गाजर यांचा समावेश आहे.
दही
लॅक्टोबॅसिलस आणि बिफिडोबॅक्टीरियम, दही आणि इतर किण्वित पदार्थांसारख्या निरोगी जीवाणू मेंदूच्या विकासास मदत करतात आणि चिंता कमी करण्यासाठी उत्तम आहेत. हे आतड्यांसंबंधी अनुकूल सूक्ष्मजीव देखील प्रदान करते जे उन्हाळ्यात पाचन प्रक्रियेस मदत करतात. दही खाल्ल्याने चिंता, तणाव आणि नैराश्यास कारणीभूत तीव्र दाह कमी होण्यास मदत होते.
डिसक्लेमर: वरील लेखात देण्यात आलेली माहिती ही सर्वसामान्य माहितीच्या आधारावर आहे. याबाबत अधिक माहितीसाठी तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
सकाळ+ चे सदस्य व्हा
ब्रेक घ्या, डोकं चालवा, कोडे सोडवा!
Read latest Marathi news, Watch Live Streaming on Esakal and Maharashtra News. Breaking news from India, Pune, Mumbai. Get the Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle, Jobs, and Education updates. And Live taja batmya on Esakal Mobile App. Download the Esakal Marathi news Channel app for Android and IOS.