कोरोना काळात प्रतिकारशक्ती वाढवायचीय, ही पाच फळे खा

देशात पुन्हा एकदा कोरोनाचे रूग्ण वाढत आहे. आपल्या आजूबाजूलाच पाहिलं तर अनेक लोकं सर्दी, खोकला झाल्याने त्रासलेले आहेत. ओमिक्रॉनचे (Omicron) रूग्णही वाढत आहेत. अशावेळी आपली प्रतिकारशक्ती (Immunity Power) चांगली ठेवणे गरजेचे आहे. ती चांगली असेल तरच आपले आरोग्य चांगले राहणार आहे. प्रतिकारशक्ती चांगली असेल तर तुम्ही अनेक आजारांपासून वाचू शकता. अनेक आरोग्यतज्ज्ञ प्रतिकारशक्ती चांगली ठेवण्याचा सल्ला देतात. म्हणूनच जर तुम्हाला रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवायची असेल तर तुमच्या रोजच्या आहारात पौष्टीक आणि व्हिटॅमिन सीने युक्त फळांचा (Fruits) समावेश करणे गरेजेचं आहे.

पेरू - पेरू व्हिटॅमिन सीने समृद्ध असलेले फळ आहे. व्हिटॅमिन सीमुळे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते. पेरूमध्ये भरपूर प्रमाणात अँटीऑक्सिडंट असतात, ज्यामुळे शरीराला अनेक फायदे मिळू शकतात.

संत्र- संत्र हे हिवाळ्यात मिळणारे हंगामी फळ आहे. संत्र्यामध्ये व्हिटॅमिन सी आणि कॅल्शियम मुबलक प्रमाणात असते. ते रोगप्रतिकारशक्ती मजबूत करण्यासाठी मदत करते.

सीताफळ (Custard Apple)- सीताफळही हिवाळ्यात मिळणारे फळ आहे. सीताफळात आढळणारे पोषक तत्व रोगप्रतिकारक शक्ती वाढविण्यासाठी मदत करतात.

मोसंब- व्हिटॅमीन सी भरपूर असलेले हे फळ आहे. मोसंब हृदयासाठी चांगले मानले जाते. रोगप्रतिकारशक्ती वाढविण्यासाठी मोसंबाचा आहारात वापर करणे फायद्याचे आहे.

लिंबू - लिंबू आंबट आहे. आंबट फळाचे सेवन केल्याने रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते. सकाळी उठल्यावर लिंबू पाणी प्यायल्याने रोगप्रतिकारक शक्ती वाढण्याबरोबरच वजन नियंत्रणात राहते.