संवादातून विचारांची, भावनांची, माहितीची देवाणघेवाण, नीचरा होतो. त्यामुळे संवादाला फार महत्व आहे. इतरांशी संवाद साधताना स्वतःशीपण संवाद साधावा याला फार महत्व आहे. त्यामुळे विचारांमध्ये स्पष्टता येते. पण याचे प्रमाण जास्त झाले तर मानसिक आरोग्य बिघडण्याची शक्यता असते. सतत स्वतःशी संवाद साधणे किंवा आपल्याच विचारांमध्ये गुंग असणारी माणस आपल्या आजूबाजूला पाहतो. पण स्वतःच्याच विचारांत गुंग असणाऱ्या माणसांना खूप समस्यांना तोंड द्यावे लागते. यांना विसराळूपणा, झोप न लागणे अशा समस्यांना सामोरे जावे लागते.
हे विचार थांबवण्यासाठी काय करावे ?
मोठ्याने बोला
आपल्याला पडलेले प्रश्न, अडचणी सोडवण्यासाठी, निर्णय घेण्यासाठी सामान्यपणे स्वतःशी संवाद साधतो. म्हणजे विचार करतो. त्यावर मोठ्याने बोला. काहीवेळा हा वेडेपणा वाटू शकतो पण त्यामुळे विचार कमी होतील व प्रश्नही सुटण्यास मदत होईल.
विचारांकडे योग्यपणे लक्ष द्या
डोक्यातले विचार जावे म्हणून आपण त्याकडे दूर्लक्ष करतो. पण आता आपण त्याच्याकडे नीट लक्ष द्यावे. म्हणजे एकच विचार सतत येत राहणार नाही. आपले म्हणने आनणच नीट ऐकले तर तो विचार डोक्यातून निघून जाईल. ५-१० मीनिटे डोळे मिटून मनात सतत येणाऱ्या विचारांकडे लक्ष द्या.
वेगवेगळे आवाज काढा
सतत, एकामागे एक विचार येत असतील तर डोक शांत करायला वेगवेगळे आवाज काढा. लहोनमोठ्या विविध प्रकारच्या आवाजांमध्ये तुमच्या विचारांमध्ये खंड आणण्याची ताकद असते, त्यामुळे आवाज काढून बघा.
ध्यान किंवा योग करा
योग आणि ध्यानधारणा हा अनेक प्रश्नांवरील उत्तम उपाय आहे. ध्यानाने मन एकाग्र बोण्यास मदत होते. विचार येतात आणि निघून जातात. त्यांचा नीचरा होतो. आपोआपच डोके शांत होते. त्यामुळे रोजच्या रोज योग व ध्यान करावे.
सकाळ+ चे सदस्य व्हा
ब्रेक घ्या, डोकं चालवा, कोडे सोडवा!
Read latest Marathi news, Watch Live Streaming on Esakal and Maharashtra News. Breaking news from India, Pune, Mumbai. Get the Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle, Jobs, and Education updates. And Live taja batmya on Esakal Mobile App. Download the Esakal Marathi news Channel app for Android and IOS.