Bad Cholestraul : बॅड कोलेस्टेरॉल हे शरीरासाठी एका मोठ्या धोक्यापेक्षा कमी नाही. जर ते वेळीच ओळखून नियंत्रित केले नाही तर ते रक्तवाहिनीत जमा होऊन रक्तप्रवाहात अडथळे निर्माण करतात आणि मग हाय बीपीचा धोका वाढतो.
त्यानंतर कोरोनरी आर्टरी डिसीज, ट्रिपल वेसल डिसीज आणि हार्ट अटॅक यांसारख्या जीवघेण्या आजारांचा धोका संभावतो. कोलेस्टेरॉल वाढल्याने डायबीटीसचा धोकाही वाढतो. अशा परिस्थितीत गुलाबी रंगाचे हे फळ खाल्ल्याने आराम मिळतो.
कोलेस्ट्रॉल वाढण्याची समस्या सामान्य होत आहे. हा एक गलिच्छ पदार्थ आहे जो रक्तवाहिन्यांमध्ये जमा होतो आणि त्यांना अवरोधित करतो.
यामुळे रक्तवाहिन्यांमधील रक्तप्रवाह थांबतो ज्यामुळे रुग्णाला हृदयविकाराचा झटका किंवा हृदयाशी संबंधित इतर आजार होऊ शकतात. लक्षात ठेवा की हृदयाशी संबंधित आजारांमुळे जगात सर्वाधिक मृत्यू होतात. (Fruits to Lower Cholesterol)
हाय कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी ड्रॅगन फ्रूट फायदेशीर
भारतातील प्रसिद्ध पोषण तज्ज्ञ निखिल वत्स यांनी सांगितले की, जर तुम्ही ड्रॅगन फ्रूटचे नियमित सेवन केले तर ते रक्तातील खराब कोलेस्टेरॉल कमी करण्यास मदत करेल आणि शरीराला इतर अनेक प्रकारे फायदा होईल.
ड्रॅगन फ्रूट खाण्याचे फायदे
1. डायबीटीसवर प्रभावी
ड्रॅगन फ्रूट रक्तातील साखरेची पातळी कमी करू शकते ज्यामुळे ते डायबीटीससाठी उत्तम बनते. यामध्ये पॉलीफेनॉल, थायोल्स, कॅरोटीनोइड्स आणि ग्लुकोसिनोलेट्स असतात जे रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात ठेवण्यास मदत करतात. त्यात हाय फायबर देखील असते जे जेवणानंतर ग्लुकोजची पातळी वाढण्यास प्रतिबंध करते.
2. हृदयाचे आरोग्य चांगले राहील
ड्रॅगन फ्रूटमध्ये असलेले अँटिऑक्सिडंट्स शरीरातील रक्ताभिसरण व्यवस्थित ठेवतात आणि धमन्यांची कडकपणा कमी करतात, ज्यामुळे हृदयविकाराचा धोका कमी होतो. याशिवाय या फळामध्ये योग्य प्रमाणात मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट असते, जे तुमचे हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी आवश्यक असते.
3. कोलेस्ट्रॉल कमी होईल
ड्रॅगन फ्रुटमध्ये पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅट्स, ओमेगा-३ आणि ओमेगा-६ फॅटी अॅसिड असतात जे कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास मदत करतात. यामध्ये असलेले अँटीऑक्सिडंट एलडीएल पातळी म्हणजेच बॅड कोलेस्ट्रॉल कमी करतात. म्हणूनच हे गुलाबी फळ नियमितपणे खाण्याचा सल्ला दिला जातो.
4. ड्रॅगन फ्रूटमध्ये असलेले पोषक घटक
ड्रॅगन फ्रूट तुम्ही सॅलडच्या स्वरूपात खाल्ले असेल. त्याची चव अप्रतिम आहे आणि ती खूप आकर्षक दिसते. हे फळ जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि फायटोन्यूट्रिएंट्सने समृद्ध आहे. याशिवाय या गुलाबी फळामध्ये अँटिऑक्सिडंट्स, कॅरोटीन, प्रथिने, थायामिन आणि पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅटी अॅसिडही असतात.
याशिवाय या गुलाबी फळामध्ये अँटिऑक्सिडंट्स, कॅरोटीन, प्रथिने, थायामिन आणि पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅटी अॅसिडही असतात. या फळामध्ये एक समृद्ध पौष्टिक प्रोफाइल आहे ज्याचा आपण विचार केला पाहिजे आणि आपल्या आहारात समाविष्ट केला पाहिजे
5. पचन शक्ती वाढते
ड्रॅगन फ्रूट खाल्ल्याने पचनाशी संबंधित आजार दूर होण्यास मदत होते. फायबरने समृद्ध असलेले हे फळ पचन सुधारते. त्यात पाण्याचे प्रमाणही जास्त असते, त्यामुळे बद्धकोष्ठतेचा त्रास असणाऱ्या व्यक्तींना पासून आराम मिळतो.
6. रोगप्रतिकारशक्ती वाढते
ड्रॅगन फ्रूट खाल्ल्याने रोगप्रतिकारशक्ती वाढते आणि आजारांपासून बचाव होतो. व्हिटॅमिन सी आणि अँटीऑक्सिडंटने समृद्ध ड्रॅगन फळ रोगप्रतिकार शक्ती वाढवते. याचे सेवन केल्याने शरीराला पोषण मिळते आणि अनेक आजारांपासून बचाव होतो.
ब्रेक घ्या, डोकं चालवा, कोडे सोडवा!
Read latest Marathi news, Watch Live Streaming on Esakal and Maharashtra News. Breaking news from India, Pune, Mumbai. Get the Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle, Jobs, and Education updates. And Live taja batmya on Esakal Mobile App. Download the Esakal Marathi news Channel app for Android and IOS.
