Diet For Heart : हृदयाच्या आरोग्यासाठी आहारात घ्या हे 5 पदार्थ, हार्ट अटॅकचा धोका होतो कमी

Diet For Heart : आपल्या खराब जीवनशैलीमुळे दिवसेंदिवस हृदयविकार, मधुमेह यांसारख्या समस्या वाढतच चालल्या. हृदयाचं आरोग्य नीट असेल तर हृदयविकाराचा धोकाही टळतो. तेव्हा हृदयविराचा धोका टाळण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे हेल्दी डाएट. तुमचा डाएट हेल्दी असेल तर तुम्ही कोणत्याही आरोग्यसमस्येला समज पुढे जाऊ शकता.

हृदयाच्या आरोग्यासाठी खा हे पाच पदार्थ

भाज्यांना सर्वात आरोग्यदायी अन्न म्हणून ओळखले जाते. पालकेसारख्या हिरव्या पालेभाज्या हृदयासाठी चांगल्या भाज्या आहेत. या भाज्या खाल्ल्याने आहारात जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि अँटिऑक्सिडंट्सची कमतरता भरून निघते.

2. फळे

बेरीज हृदयासाठी चांगली मानली जातात. स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, रास्पबेरी आणि ब्लॅकबेरीमध्ये भरपूर पोषक तत्व असतात जे हृदयाच्या आरोग्यासाठी महत्त्वपूर्ण योगदान देतात. त्यात अँथोसायनिन्ससारखे अँटिऑक्सिडंट असतात, जे ऑक्सिडेटिव्ह तणाव आणि जळजळ कमी करण्यास मदत करतात. याशिवाय हृदयासाठी सर्वोत्तम फळ म्हणजे एवोकॅडो. त्यात निरोगी मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट असते जे कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करण्यास मदत करते.

3. बीन्स

बीन्समध्ये प्रतिरोधक स्टार्च आढळतात, त्यामुळे ते हृदयाच्या आरोग्यासाठी खूप चांगले आहे, बीन्स खाल्ल्याने केवळ तुमची पचनशक्ती सुधारत नाही तर हृदयाची स्थिती सुधारते आणि कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास देखील मदत करते. (Health)

4. बदाम

जेव्हा निरोगी हृदयासाठी अन्नपदार्थांचा विचार केला जातो, तेव्हा बदाम नट्सच्या यादीत सर्वात वर असतात. त्यामध्ये अनेक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात आणि ते मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट आणि फायबरचे समृद्ध स्रोत असतात, जे हृदयरोग टाळण्यास मदत करू शकतात. याशिवाय बदाम खाल्ल्याने कोलेस्ट्रॉलची पातळी नियंत्रित ठेवता येते. (Heart Attack)

डिस्क्लेमर - वरील लेख सामान्य माहितीवर आधारलेले असून सकाळ समुह याची पुष्टी करत नाही.