योगा केल्याने तुम्ही फिट आणि हेल्दी राहता. पण, आपल्या सगळ्यांनाच माहित आहे की, वेगवान जीवनशैलीमुळे, बदललेले खानपानमुळे शारीरीक अनेक समस्या निर्माण होतात. मधुमेह देखील यापैकीच एक आहे.
हा आजार आपल्या शरीरात गुपचूप चोरासारखा शिरतो. मधुमेह माणसाचे संपूर्ण आयुष्यच बदलून टाकते. आज आम्‍ही तुम्हाला अशा 4 योगासनांची माहिती देणार आहोत, जे केल्याने रक्तातील साखरेची पातळी नैसर्गिकरित्या कमी होईल.
सूर्यनमस्कार
सूर्यनमस्कार हा मधुमेह नियंत्रित करण्यासाठी सर्वात फायदेशीर योग आहे. सूर्यनमस्कार केल्याने रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित राहते, रक्ताभिसरण वाढते आणि लवचिकता वाढते.
धनुरासन
धनुरासन हा थकवा दूर करतो. हे तुमचे मुख्य स्नायू मजबूत करते, बद्धकोष्ठतेशी संबंधित अस्वस्थता कमी करते आणि रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यास योगदान देते.
भुजंगासन
भुजंगासन करण्याचे अनेक फायदे आहेत, जसे की पाठीचा कणा मजबूत आणि लवचिक बनतो तसेच तणाव कमी होते. भुजंगासन हे एक सुरक्षित आणि प्रभावी योगासन आहे. जर तुम्हाला दुखापत झाली असेल किंवा तुम्ही गर्भवती असाल तर तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घेणे चांगले.
कपालभाती
कपालभाती हा प्राणायामचा एक प्रकार आहे जो श्वासावर नियंत्रण ठेवण्यावर आधारित आहे. यामध्ये नाकातून श्वास वेगाने सोडला जातो आणि नंतर हळू हळू श्वास घेतला जातो.
सकाळ+ चे सदस्य व्हा
ब्रेक घ्या, डोकं चालवा, कोडे सोडवा!
Read latest Marathi news, Watch Live Streaming on Esakal and Maharashtra News. Breaking news from India, Pune, Mumbai. Get the Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle, Jobs, and Education updates. And Live taja batmya on Esakal Mobile App. Download the Esakal Marathi news Channel app for Android and IOS.
