Weight Loss: गरम पाणी प्यायल्याने खरंच वजन कमी होतंय का? काय सांगतो अभ्यास

सध्याची बिझी लाईफस्टाईल, अवेळी जेवण करणं, धावपळ, कामांमुळं बदलती जीवनशैली यासर्वांमुळं बहुतांशजणांना वजन वाढीच्या समस्येला सामोर जावं लागतयं. वाढलेलं वजन कमी करण्यासाठी अनेकजण योगा, जिम, विविध आर्युवेदिक उपाय, यांसारखं मार्ग अवलंबताना दिसतात. तर अनेकजण वाढलेलं वजन पाहून रोज सकाळी गरम पाणी पिण्याचा सल्ला देतात. काहीजण हा दिलेला सल्ला आजमावूनदेखील पाहतात.

खरतंर आपण सर्वांनी गरम पाणी पिण्याचे अनेक फायदे वाचले आहेत. गरम पाणी पिल्याने पचनसंस्था सुधारते, ज्यामुळे तुमची प्रतिकारशक्ती सुधारते आणि रोगांपासून तुमचे रक्षण होते. तसेच या पाण्याचे रोज सकाळी सेवन केल्यानं तुमच्या त्वचेलाही फायदा होतो आणि वजनही कमी होते. विशेषतः कोमट पाणी पिल्याने वजन कमी किंवा पोटाची चरबी वितळते असा दावा अनेकाजण करताना दिसतात.

तर जाणून घेऊया गरम पाण्याचे फायदे?

गरम पाण्याने केवळ चरबी जळत नाही तर शरीराला चांगले हायड्रेट ठेवण्यासाठी गरम पाणी उपयुक्त ठरते. चहा-कॉफी सारख्या कॅलरी पेयांपेक्षा गरम पाण्याची निवड ही उत्तम आहे.

डॉ. वंशिका भारद्वाज, मरेंगो एशिया हॉस्पिटल, गुरुग्राम, यांनी एका वेबसाईटला दिलेल्या मुलाखतीमध्ये यावर भाष्य केलं आहे.

गरम पाणी प्यायल्याने तुमच्या शरीरातील चरबीचे रेणू अधिक कार्यक्षमतेने नष्ट होण्यास मदत होते. ज्यामुळे शरीराचे वजन कमी होण्यास मदत होते. मात्र, पाणी पिताना अधिक गरम तर नाही ना याची दक्षता घेणं गरजेचं असतं. त्यामुळं कोमट पाणी हे फायद्याचे ठरते असे मत डॉक्टर भारद्वाज यांनी व्यक्त केलं आहे.

डॉ.भारद्वाज म्हणाले की, चांगल्या परिणामांसाठी सकाळी उठल्याबरोबर आणि जेवणापूर्वी गरम पाणी प्या. पाण्याचे तापमान सुमारे 50 अंश सेल्सिअस असावे. आंघोळीपूर्वी एक ग्लास कोमट पाणी प्यायल्याने तुमचा रक्तदाब कमी होण्यास मदत होते. याशिवाय जेवणापूर्वी पाणी प्यायल्याने पोट भरल्यासारखे वाटते, ज्यामुळे कॅलरी कमी होऊ शकतात.

तसेच, गरम पाणी रक्तदाब नियंत्रित करण्यास, त्वचेची चमक वाढविण्यास, पचनास मदत करण्यास, शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास आणि मासिक पाळीशी संबंधित समस्या कमी करण्यास मदत करते.

किती पाणी प्यावे?

डॉ.भारद्वाज म्हणाले, 'जर तुम्हाला हे सर्व फायदे मिळवायचे असतील तर दिवसभरात किमान पाच ग्लास गरम पाणी प्या. इंडियन कौन्सिल ऑफ मेडिकल रिसर्च (ICMR) च्या नवीनतम मार्गदर्शक तत्त्वांनुसार, दररोज 8 ग्लास पाणी पिण्याने शरीर हायड्रेटेड आणि संतुलित राहते.