Health : वजन कमी करताय; मग या पदार्थांना 'खलनायक' समजू नका, कारण...

आपल्यापैकी अनेकजण वजन कमी करण्यासाठी सातत्याने प्रयत्नशील असतात. तुम्ही कितीही प्रयत्न करत असला तरी बऱ्याचवेळा तुमच्या जीभेला काही चविष्ट खाण्याचा मोह होतो. आणि येथूनच तुमच्या वजन कमी करण्याच्या मोहिमेची समस्या सुरू होते. बहुतेक लोक थंडीच्या दिवसांत तळलेलं काही खाण्यासाठी उत्सुक असतात. ज्यामुळे त्यांचे वजन वाढते आणि पुन्हा एकदा ते कमी करण्यासाठी मेहनत करावी लागते.

तुमचे मनही अशा कोणत्यातरी फसवणुकीच्या आहारात गुंतले असेल तर तुम्ही असे काही स्नॅक्स खा जेणेकरून तुमच्या जीभेची चटक शांत होईल आणि वजन कमी करण्याच्या प्रयत्नाला हानीही पोहोचणार नाही. यासाठी तुम्ही काही चविष्ट खाद्यपदार्थ तयार करु शकता. पण तुम्हाला काही महत्वाच्या गोष्टीही लक्षात ठेवाव्या लागतील. जेणेकरून या पदार्थांमुळे आरोग्यासाठीच्या काही समस्या उद्भवू नये.

पिझ्झा भाजी

भाज्यांमध्ये भरपूर जीवनसत्त्वे आणि फायबर असतात. अशावेळी तुम्हाला पिझ्झा खावा असे वाटत असेल तर चीजसोबतच पिझ्झामध्ये अनेक भाज्याही टाका. शक्य असल्यास तुम्ही चपाती किंवा भाकरीप्रमाणे पिझ्झाही घरी बनवू शकता. ते खूप आरोग्यदायी असेल.

चाट

लोकांनी चाटचे नाव अशा प्रकारे बदनाम केले आहे. चाट वजन वाढवण्यासाठी कारणीभूत ठरते असं म्हणत अनेकांनी चाट खाणे सोडून दिले आहे. त्यामुळे वजन वाढवण्यासाठी कारणीभूत पदार्थ म्हणून याकडे पाहिले जाते. तुम्ही जर चाट खात असाल तर काही गोष्टींची काळजी घ्या. जसे चाट खात असाल तर पुदिन्याची चटणी आणि जास्त दही घालून खा. यामुळे तुमची पचनक्रिया सुधारेल.

बर्गर

बर्गर घरीच बनवला तर तो आरोग्यासाठी घातक कारणीभूत ठरणार नाही, उलट त्याची चव आणखी वाढू शकते. हेल्दी व्हेजिटेबल टिक्की तुम्ही बर्गरमध्ये टाकून खाऊ शकता. शक्यतो बाजारातून मल्टीग्रेन पिठाचे बन्स खरेदी करा यामुळे तुमचा बर्गर अधिक वजन कमी करण्यासाठी अनुकूल होईल.

लाल सॉस पास्ता

ताज्या टोमॅटो ग्रेव्ही, ब्रोकोली, मशरूम, कॉर्न यांसारख्या गोष्टी बनवताना वापरल्यास रेड सॉस पास्ताही ओरग्यासाठी निरोगी होऊ शकतो. लाल चटणीचा पास्ता घरीच बनवावा लागेल, जेणेकरुन त्याचा टेस्टनेस कायम राहील.

पुरी-छोले

वजन कमी करण्यासाठी पुरी छोले तुम्हाला वाटते तितके वाईट नाही. कमी मसाल्यात तुम्ही छोले बनवू शकता. याशिवाय मल्टीग्रेन पिठाची पुरी ऑलिव्ह ऑईल किंवा मोहरीच्या तेलात तळून घ्या.

पॅनकेक

पॅनकेक्सही आरोग्यासाठी निरोगी असू शकतात. यासाठी ओट्सपासून तयार केलेले पॅनकेक खा. त्यावर अक्रोड, बदाम किसून घ्या आणि वर थोडा मध घाला. त्यामुळे त्याची चव आणखी वाढेल.

भेल पुरी

भेलपुरी हा तुमच्यासाठी चांगला पर्याय आहे. पुफ केलेल्या भातामध्ये तुम्हाला कांदा, टोमॅटो, नमकीन आणि कोथिंबीर घालावी लागेल आणि तुमचा चविष्ट नाश्ता तयार होईल. तुमच्या इच्छेनुसार तुम्ही इतरही अनेक गोष्टी जोडू शकता.