Eye Care : मोबाईल लॅपटॉपवर तासंतास काम करून डोळ्यांचं आरोग्य बिघडलंय? सुरक्षेसाठी करा हे उपाय

Eye Care : हल्ली लोक झोपेतून उठताच मोबाईलची स्क्रिन स्क्रोल करायला लागतात. शिवाय ऑफिसमध्येही ८-१० स्क्रिनपुढे असतात. अशात तुमच्या डोळ्यांकडे तुमचे पूर्णत: दूर्लक्ष होते. परिणामी तुम्हाला डोळ्यांच्या अनेक समस्या उद्भवतात. जास्त वेळ स्क्रिनकडे बघितल्यामुळे आय स्ट्रेनची समस्या उद्भवते.

आय स्ट्रेन म्हणजे काय?

तुम्ही तासंतास मोबाईल-लॅपटॉपच्या स्क्रिनकडे बघत असल्यास डोळ्यांचे दुखणे, डोकेदुखी आणि डोळे कोरडे पडणे यांसारख्या समस्या जाणवतात. ही सगळी लक्षणे आय स्ट्रेनमुळे दिसून येतात. या समस्येतून मुक्ती हवी असेल तर या काही टिप्स फॉलो करायला हव्यात.

फॉलो करा २०-२० रूल्स

डोळ्यांचे आरोग्य जपण्यासाठी मोबाईल-लॅपटॉपच्या स्क्रिनवर काम करताना दर २० मिनिटांनी स्क्रिनपासून दूरच्या वस्तूंकडे २० सेकंद बघा. डोळ्यांना आराम मिळेल.

मोबाईलचा अतिवापर टाळा

जर तुम्ही कामामुळे तासंतास मोबाईल-लॅपटॉपकडे बघत असाल तर त्याचा तुमच्या डोळ्यावर परिणाम होईल. स्क्रिन टाइम कमी करण्याकडे भर द्यावा. शिवाय तुमच्या डिव्हाइसची ब्राइटनेस कमी ठेवा.

अंधारात स्क्रिन स्क्रोल करू नका

मोबाईल-लॅपटॉप अंधारात बसून वापरू नका. डिव्हाइसमधून निघणारी ब्लू लाइट डोळ्यासाठी घातक असते. अशा वेळी चष्मा लावूनच मोबाईलकडे बघा.

डोळ्यांचा व्यायाम करा

ज्याप्रमाणे फिजीकली फिट राहण्यासाठी शरीराला व्यायामाची गरज असते त्याप्रमाणे डोळ्यांनाही व्यायामाची गरज असते. ज्यामुळे डोळ्यांवरील स्ट्रेस आणि थकवा कमी होते आणि दृष्टी चांगली राहते. (Health)

योग्य आहार

काही पदार्थ डोळ्यांचे आरोग्य सुधारण्यास मदत करतात. हे पदार्थ डोळ्यांसाठी औषधाप्रमाणे कार्य करतात. डोळ्यांचे आरोग्य चांगले ठेवण्यासाठी योग्य आहार फार महत्वाचा असतो.