मासिक पाळीचे चार ते पाच दिवस महिलांसाठी खूप कठीण असतात. हेवी फ्लो, वेदना, मूड स्विंग्स यासारख्या समस्यांना तोंड द्यावे लागते. ना त्याला काम करावेसे वाटते ना तो नीट जेवतो. तुम्हालाही मासिक पाळीदरम्यान होणाऱ्या समस्यांपासून मुक्ती मिळवायची असेल, तर तज्ञांनी दिलेल्या या टिप्स फॉलो करा.
केळी
मासिक पाळीच्या दरम्यान, क्रॅम्प आणि हेवी फ्लोमुळे परिस्थिती वाईट होते. अशा स्थितीत केळी खाल्ल्याने तुम्हाला भरपूर ऊर्जा मिळू शकते. यामुळे रक्तप्रवाह व्यवस्थित राहतो आणि सूज कमी करण्यासाठी देखील फायदेशीर आहे.
मासिक पाळीत गुळाचा एक छोटा तुकडा खाल्ल्यानेही वेदनांपासून आराम मिळतो. गूळ खाल्ल्याने शरीरात एंडोर्फिन हार्मोन्सचे उत्पादन वाढते. यामुळे वेदनांपासून आराम मिळतो आणि लोहाची पातळी राखण्यासही मदत होते.
पीरियड्स दरम्यान ब्लोटिंगची समस्या अनेकदा उद्भवते. अशा स्थितीत तुम्ही दह्याचेही सेवन करू शकता. दह्यामध्ये प्रोबायोटिक्स असतात जे आतड्यांतील बॅक्टेरियासाठी फायदेशीर असतात.यामुळे पचनसंस्था निरोगी राहते.याशिवाय त्यात प्रथिने, कॅल्शियम आणि फॅट्सही मुबलक प्रमाणात आढळतात. त्यामुळे तुम्हाला ताजेतवाने वाटते. मूड स्विंग आणि चिंता प्रतिबंधित करते.
पीरियड्स दरम्यान डार्क चॉकलेट खाणे देखील फायदेशीर ठरू शकते. त्यात कोको बीन असते जे मॅग्नेशियम, पोटॅशियम आणि लोहाने समृद्ध असते, जे गर्भाशयाच्या स्नायूंना आराम देते. जे चिडचिडेपणा, राग आणि मूड स्विंगपासून आराम देते.
सकाळ+ चे सदस्य व्हा
ब्रेक घ्या, डोकं चालवा, कोडे सोडवा!
Read latest Marathi news, Watch Live Streaming on Esakal and Maharashtra News. Breaking news from India, Pune, Mumbai. Get the Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle, Jobs, and Education updates. And Live taja batmya on Esakal Mobile App. Download the Esakal Marathi news Channel app for Android and IOS.
