Health Care News: तुम्हाला वजन कमी करायचंय? तर या 5 फळांपासून राहा दूर, नाहीतर...

डब्ल्यूएचओच्या मते, जगभरातील सुमारे दोन अब्ज लोकांचे वजन जास्त आहे. त्यामुळेच बहुतेक लोक वजन कमी करण्यासाठी वेगवेगळे प्रयोग करत राहतात. वजन कमी करण्याचा कोणताही शॉर्ट-कट मार्ग नाही. यासाठी दररोज कठोर व्यायाम करणे आणि आहारावर नियंत्रण ठेवणे आवश्यक आहे.

पण तरीही तुम्ही कठोर परिश्रम करत असाल आणि तुमच्या आहारात काही शक्तिशाली फळांचे सेवन करत असाल तर तुमची सर्व मेहनत व्यर्थ जाईल. त्यामुळे कोणते फळ तुमचे वजन कमी करण्याऐवजी वाढवेल हे जाणून घेणे तुमच्यासाठी महत्त्वाचे आहे.

1. केळी - केळीमुळे कमी वजनाच्या लोकांचे वजन वाढते हे तुम्ही अनेकदा ऐकले असेल. विज्ञानानुसारही हे खरे आहे. हेल्थलाइनच्या बातमीनुसार, केळी हे एक सुपर हेल्दी फळ आहे. पण केळीमध्ये भरपूर कॅलरीज असतात ज्यामुळे वजन वाढण्यास मदत होते. एका मध्यम आकाराच्या केळीमध्ये 118 कॅलरी ऊर्जा असते. त्यामुळे केळी खाल्ल्याने वजन वाढण्याचा धोका असतो.

2. एवोकॅडो- एवोकॅडोमध्ये केळीपेक्षा जास्त एनर्जी असते. 100 ग्रॅम एवोकॅडोमध्ये 161 कॅलरी एनर्जी असते. यासोबतच यामध्ये 15 ग्रॅम फॅट आणि 8.6 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट्स देखील असतात. या सर्व गोष्टी वजन वाढवण्यासाठी खूप प्रभावी आहेत. त्यामुळे लठ्ठपणाचा त्रास असलेल्यांनी एवोकॅडोचे सेवन करू नये.

3. कोकोनट मीट- कोकोनट मीट म्हणजे नारळाच्या फळातील पल्प. कच्च्या नारळाच्या फळाच्या आतल्या पल्पला कोकोनट मीट म्हणतात. यामध्ये भरपूर फॅट असते ज्यामुळे शरीरातील फॅट वाढते. त्यामुळे जर तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल किंवा तुमचे वजन वाढले असेल तर नारळाच्या पल्पचे सेवन करू नका.

4. खजूर: खजूर खूप फायदेशीर असले तरी त्यात कार्बोहायड्रेट्सचे प्रमाण जास्त असते. केवळ 24 ग्रॅम खजूरमध्ये 18 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट असते ज्यामुळे वजन वाढते. जर तुम्ही खजूरसोबत नारळाच्या पल्पचे सेवन केले तर तुमचे वजन आणखी वाढेल.

5. जर्दाळू- जर्दाळू झाले की वजन वाढण्याचा धोकाही वाढतो. जर्दाळू इतर फळांइतके वजन वाढवत नाही. फक्त 28 ग्रॅम जर्दाळूमध्ये 18 ग्रॅम कर्बोदके असतात.