डायरिया ही पोटाशी संबंधित समस्या आहे. सहसा खाण्यापिण्याच्या विकारांमुळे या समस्येला सामोरे जावे लागते. डायरियामुळे थकवा जाणवतो. तुमची एनर्जी लेव्हलही कमी होते. अशा परिस्थितीत खाण्यापिण्याची अधिक काळजी घेण्याची गरज आहे. डायरियामुळे शरीरात पाण्याची कमतरताही जाणवू लागते.
लूज मोशनमध्ये काय खावे आणि काय खाऊ नये याचीही माहिती मिळू शकते. येथे काही पदार्थ सांगितले आहेत. जेव्हा तुम्हाला डायरिया होते तेव्हा तुम्ही यापैकी काही पदार्थ खाऊ शकता आणि काही गोष्टी खाणे टाळावे. जाणून घेऊया कोणते आहेत हे पदार्थ.
केळी
तुम्ही केळी खाऊ शकता. त्यात पोटॅशियम असते. केळी पचायलाही सोपी असते. इलेक्ट्रोलाइट्सची कमतरता दूर करते. म्हणूनच जेव्हा तुम्हाला अतिसार होतो तेव्हा तुम्ही केळी देखील खाऊ शकता.
उकडलेले बटाटे
डायरिया झाल्यास तुम्ही उकडलेले बटाटे मॅश करून खाऊ शकता. हे बटाटे खाल्ल्याने तुम्ही ऊर्जावान राहता. त्यामुळे डायरियाच्या समस्येत आराम मिळतो.
नारळ पाणी
तुम्ही नारळ पाणी पिऊ शकता. नारळ पाणी शरीरातील पाण्याची कमतरता दूर करते. म्हणूनच अतिसाराच्या वेळी नारळाचे पाणी प्यावे.
दही
तुम्ही दही खाऊ शकता. यामध्ये असलेले चांगले बॅक्टेरिया तुमच्या आरोग्याला फायदेशीर ठरतात. यामुळे तुमची पुनर्प्राप्ती जलद होते.
भाज्या
लौकी किंवा परवाळ सारख्या भाज्या खाऊ शकता. हे खाल्ल्याने तुमच्या शरीराला अनेक आवश्यक पोषक द्रव्ये मिळतात.
या गोष्टी खाऊ नका
अतिसार झाल्यास दुग्धजन्य पदार्थ खाऊ नयेत. ही उत्पादने पचन खराब करू शकतात. त्यामुळे दूध, चीज किंवा आईस्क्रीम खाणे टाळा. तसेच मसालेदार पदार्थ खाणे टाळावे. याशिवाय तळलेले पदार्थ आणि जास्त चरबीयुक्त पदार्थ खाणे टाळावे.
अनेकांना कॉफी आणि चहा जास्त पिण्याची सवय असते. पण यामुळे तुम्हाला डिहायड्रेटेड वाटते. त्यामुळे अशी पेये घेणे टाळावे. साखरयुक्त आणि प्रोसेस्ड फूड्स खाणे टाळा. डायरियामध्ये या गोष्टी खाणे किंवा पिणे टाळावे.
ब्रेक घ्या, डोकं चालवा, कोडे सोडवा!
Read latest Marathi news, Watch Live Streaming on Esakal and Maharashtra News. Breaking news from India, Pune, Mumbai. Get the Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle, Jobs, and Education updates. And Live taja batmya on Esakal Mobile App. Download the Esakal Marathi news Channel app for Android and IOS.
