Healthy Liver Tips : लिव्हर फॅट होणं ही अगदी सामान्य गोष्ट आहे. मात्र याचं प्रमाण जास्त असेल तर धोक्याची घंटा आहे. जेव्हा तुमच्या यकृताच्या वजनाच्या 5 ते 10% पेक्षा जास्त चरबी असते तेव्हा त्याला फॅटी लिव्हर रोग म्हणतात. यामुळे तुमच्या यकृताला जळजळ आणि नुकसान होण्याचा धोका वाढतो.
यकृत हा शरीरातील सर्वात महत्वाचा अवयव आहे. आपले यकृत पित्ताच्या उत्पादनापासून ते शरीरात निरोगी रक्तातील साखरेची पातळी राखण्यापर्यंत आणि आवश्यक पोषक द्रव्ये तयार करण्यापर्यंत अनेक महत्त्वपूर्ण काम करते. पण जेव्हा त्याच्या फंक्शनमध्ये काही गडबड होते, तेव्हा अशा वेळी त्या व्यक्तीला अनेक प्रकारच्या आरोग्याच्या समस्या येऊ लागतात. आपली जीवनशैली आणि काही खाण्यापिण्याच्या सवयी सुधारून फॅटी लिव्हरची समस्या दूर केली जाऊ शकते.
फॅटी लिव्हरचे दोन प्रकार आहेत, अल्कोहोलिक फॅटी लिव्हर आणि नॉन-अल्कोहोलिक फॅटी लिव्हर. दारूच्या अति सेवनामुळे आणि इतर अनेक कारणांमुळे फॅटी लिव्हरची समस्या जाणवते. फॅटी लिव्हरच्या इतर कारणांमध्ये चरबी आणि कर्बोदकांचे जास्त सेवन, मधुमेह आणि शारीरिक हालचालींचा अभाव असल्यामुळे ही समस्या जाणवते.
यकृतातील जादा फॅटची समस्या
फॅटी लिव्हरच्या बाबतीत, यकृतात अतिरिक्त चरबी जमा होते. जास्त मद्यपान करण्याव्यतिरिक्त लठ्ठपणा, रक्तातील साखर इत्यादी या समस्येमागील इतर कारणे आहेत. न्यूट्रिशनिस्ट लवनीत बत्रा यांनी फॅटी लिव्हर असलेल्या लोकांसाठी तिच्या इन्स्टाग्रामवर टिप्स शेअर केल्या आहेत आणि अशा पदार्थांबद्दल सांगितले आहे जे फॅटी लिव्हरच्या समस्येने ग्रस्त असलेल्या लोकांना त्यांच्या आहारात समाविष्ट करून फायदेशीर ठरू शकतात.
फॅट असलेल्या लोकांसाठी सोप्या घरगुती टिप्स
न्यूट्रिशनिस्ट लवनीत बत्रा यांनी नुकतेच इन्स्टाग्रामवर फॅटी लिव्हर असलेल्या लोकांसाठी सोप्या टिप्स शेअर केल्या आहेत. पोस्टमध्ये, ती सल्ला देते की चरबीयुक्त यकृत असलेले लोक लोणी, मांस, सॉसेज यासारख्या संतृप्त चरबीचे स्त्रोत आणि एवोकॅडो, ऑलिव्ह ऑइल, नट बटर आणि चरबीयुक्त मासे यासारख्या असंतृप्त चरबी स्त्रोतांची देवाणघेवाण करतात.
NAFLD असलेल्या लोकांसाठी हे खूप उपयुक्त ठरू शकते असेही त्यांनी निदर्शनास आणून दिले आहे. एनएएफएलडी हे नॉन-अल्कोहोलिक फॅटी यकृत रोगाचे एक संक्षिप्त नाव आहे. फॅटी लिव्हरचा त्रास असलेल्यांनी त्यांच्या आहारात कोणत्या गोष्टींचा समावेश करावा.
लवनीत बत्रा यांनी इन्स्टाग्राम पोस्टमध्ये काही पदार्थांची नावे दिली आहेत, ज्यांचा समावेश करून फॅटी लिव्हरच्या समस्येचा सामना करणारे लोक त्यांचे यकृत उत्तम स्थितीत ठेवू शकतात. त्यांच्या आहारात. फॅटी लिव्हरचा त्रास असलेल्यांनी गहू खावावेत. ते तुमच्या शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करते आणि यकृताच्या निरोगी कार्यास समर्थन देते.
घरगुती उपाय
निरोगी यकृतासाठी बीटरूटचा रस पिणे खूप फायदेशीर आहे. तुम्ही ते सलाड म्हणूनही खाऊ शकता.
लाल आणि जांभळी द्राक्षे अँटिऑक्सिडंटची पातळी वाढवतात आणि यकृतातील जळजळ कमी करतात.
ब्रोकोली आणि ब्रसेल्स स्प्राउट्स सारख्या क्रूसीफेरस भाज्या शरीरातील डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रियेला गती देतात.
जे फॅटी लिव्हर असलेल्यांसाठी फायदेशीर आहे. साठी फायदेशीर. फॅटी लिव्हर सारख्या समस्यांना तोंड देण्यासाठी अक्रोडाचे सेवन करणे खूप चांगले आहे.
सकाळ+ चे सदस्य व्हा
ब्रेक घ्या, डोकं चालवा, कोडे सोडवा!
Read latest Marathi news, Watch Live Streaming on Esakal and Maharashtra News. Breaking news from India, Pune, Mumbai. Get the Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle, Jobs, and Education updates. And Live taja batmya on Esakal Mobile App. Download the Esakal Marathi news Channel app for Android and IOS.
