भाजीपाला खाण्याचे अनेक आरोग्य फायदे आहेत. भाज्यांचे विविध प्रकार आहेत आणि प्रत्येकाचे स्वतःचे वेगळे गुणधर्म आणि फायदे आहेत. शतावरी ही देखील आरोग्यासाठी सर्व आवश्यक पोषक तत्वांनी परिपूर्ण असलेली वनस्पती आहे.
ही वनस्पती प्रथिनांपासून ते सर्व प्रकारच्या जीवनसत्त्वांपर्यंत सर्व पोषक तत्वांनी परिपूर्ण आहे. ही भाजी विशेषतः पुरुषांसाठी वरदान आहे, जी त्यांची कमजोरी दूर करते आणि शक्ती, वंध्यत्व आणि कामवासना वाढवण्याचे काम करते.
शतावरी एक कामोत्तेजक म्हणून ओळखली जाते. पेन्सिलच्या आकाराची ही वनस्पती निरोगी हार्मोन्स वाढवते. त्यात कमी कॅलरी आणि उच्च प्रथिने असतात. त्यात जीवनसत्त्वे, फायबर, फोलेट, मॅंगनीज आणि झिंक यासारखे सर्व आवश्यक घटक असतात आणि ते सर्व पुरुषांच्या आरोग्यासाठी आवश्यक असतात. चला जाणून घेऊया शतावरीचे सेवन केल्याने पुरुषांना कोणते फायदे होतात.
जर तुम्ही मांसाहार करत नसाल तर तुम्हाला प्रोटीनची काळजी करण्याची गरज नाही. शतावरीमध्ये भरपूर प्रथिने आढळतात. एफडीसीनुसार, अर्धा कप सर्व्हिंगमध्ये 2 ग्रॅमपेक्षा जास्त प्रथिने आढळतात. शरीराची ताकद आणि ऊर्जा वाढवण्यासाठी प्रथिने आवश्यक असतात.
व्हिटॅमिन-ई लैंगिक जीवनासाठी सर्वात फायदेशीर मानले जाते. शतावरीमध्ये व्हिटॅमिन ई जास्त असते. व्हिटॅमिन ई केवळ हार्मोन्सची निर्मिती वाढवण्यासाठीच नाही तर तुमच्या त्वचेसाठीही उत्तम काम करते. (Health Tips)
ही फायबरने भरलेली असते. शतावरी 1/2-कप सर्व्हिंग तुम्हाला तुमच्या दैनंदिन फायबरच्या सुमारे 7% गरजा पुरवते. लक्षात ठेवा की पुरुषांसाठी फायबरचे सेवन आवश्यक आहे. त्याच्या कमतरतेमुळे, तुमचे शरीर सुस्त, कमकुवत आणि आजारी होऊ शकते.
शतावरी हे फॉलेटचा एक चांगला स्रोत म्हणून ओळखला जातो, जो गर्भधारणेचा प्रयत्न करणार्‍या महिलांसाठी एक महत्त्वाचा पोषक घटक आहे. JETIR वर प्रकाशित केलेल्या अभ्यासानुसार हे पुरुषांमध्ये प्रजनन क्षमता वाढवण्याचे काम करते. मुलाचे नियोजन करणाऱ्या प्रत्येक जोडप्याने याचे सेवन करावे.
शतावरी पोटॅशियमचा स्त्रोत आहे, एक प्रमुख खनिज जे रक्तवाहिन्यांना आराम देते. हे रक्त प्रवाह सुधारते. चांगला रक्तप्रवाह केवळ हृदयाच्या आरोग्यासाठीच नाही तर पुरुषांमध्ये ताठरता राखण्यासाठी देखील महत्त्वाचा आहे.
शतावरी हे सेलेनियम, मॅंगनीज आणि झिंकचा उत्तम स्रोत आहे. हे सर्व पोषक घटक पुरुषांच्या लैंगिक आरोग्यासाठी आवश्यक आहेत. तुम्ही याचे नियमित सेवन करावे.
शतावरीमध्ये रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्याची क्षमता असते.
ब्रेक घ्या, डोकं चालवा, कोडे सोडवा!
Read latest Marathi news, Watch Live Streaming on Esakal and Maharashtra News. Breaking news from India, Pune, Mumbai. Get the Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle, Jobs, and Education updates. And Live taja batmya on Esakal Mobile App. Download the Esakal Marathi news Channel app for Android and IOS.
