Lungs Health : थंडीत कमी तापमानामुळे फुफ्फुसांना होते हानी, 'या' 5 गाइडलाइन फॉलो करत सेफ राहा

Lungs Health : हिवाळ्यात थंडीच्या कमी तापमानात झालेली घसरण हे चिंतेचे गंभीर कारण बनले आहे कारण त्यामुळे शरीरदुखी, सांधेदुखी, डोकेदुखी, मळमळ आणि बरेच काही यासारख्या इतर गुंतागुंत होऊ शकतात. हृदयविकार, मणक्याचे विकार, मधुमेह आणि फुफ्फुसाचे विकार यांसारखे पूर्वीचे आजार असलेल्यांनी अधिक काळजी घ्यावी.

जर त्यांनी स्वतःकडे लक्ष दिले नाही, तर त्यांना आरोग्य बिघडण्याचा आणि वेदनादायक लक्षणे अनुभवण्याचा धोका जास्त असतो. येत्या आठवड्यांसाठी या 5 सोप्या पण प्रभावी मार्गदर्शक तत्त्वांचे पालन करून आपण आपल्या आरोग्याची काळजी घेऊ शकतो.

लसीकरण करा

पहिली पायरी म्हणजे मुलांसाठी आणि प्रौढांसाठी सर्व प्रलंबित लसीकरण पूर्ण करणे. यामुळे कोविड सारख्या गंभीर आजारांशी लढण्यासाठी प्रतिकारशक्ती वाढेल आणि वार्षिक फ्लू लसीकरणासारख्या इतर लसीकरणामुळे लोकांना गंभीर आजार होण्यापासून वाचवले जाईल.

घराच्या आत आणि बाहेर प्रतिबंधात्मक पावले उचला

उबदार कपडे घालून स्वतःचे संरक्षण करा आणि आपले हात, मान आणि पाय झाकण्याची खात्री करा. लोकांनी स्वतःच्या आणि इतरांच्या सुरक्षिततेसाठी सार्वजनिक ठिकाणी मास्क घालावेत.

आरोग्याला प्राधान्य द्या

गरम आणि पौष्टिक अन्न खाल्ल्याने आरोग्य चांगले राहणे अत्यंत आवश्यक आहे. लोक अत्यंत थंड वातावरणात व्यायाम करणे बंद करतात, ज्यामुळे त्यांच्या आरोग्यावर परिणाम होतो. म्हणूनच घरी काही सोपे वॉर्म-अप व्यायाम करणे महत्वाचे आहे. परंतु नेहमी उबदार राहण्याची आणि शरीराच्या तापमानात जलद बदल टाळण्यासाठी काळजी घ्या.

इतरांना सुरक्षित ठेवा

फ्लू असतानाही बरेच लोक सामाजिक मेळावे आणि कार्यक्रमांसाठी बाहेर पडतात. हे इतर लोकांसाठी खूप धोकादायक असू शकते आणि केवळ मास्क परिधान केल्याने संपूर्ण संरक्षण मिळत नाही. आजारी लोकांनी प्रभावीपणे बरे होण्यासाठी आणि त्यांच्या सभोवतालच्या प्रत्येकाची सुरक्षितता सुनिश्चित करण्यासाठी घरीच रहावे. (Health)

धोक्यांपासून सावध रहा

बंद ठिकाणी जास्त काळ हीटर वापरल्याने कार्बन मोनोऑक्साइड विषबाधा होण्याचा धोका वाढतो. त्यामुळे हिवाळ्यातही काही वेंटिलेशन आवश्यक असते. चक्कर येणे आणि मळमळ येण्यापासून वाचण्यासाठी लोकांनी नेहमी काही अतिरिक्त अन्न आणि उबदार कपडे ठेवावे.