Navratri 2023 : नवरात्रीत दिवसभर एनर्जेटिक राहण्यासाठी 'ही' 4 फळे रोज खा

नवरात्रीच्या निमित्त अनेक लोक 9 दिवस उपवास करतात. ९ दिवसांच्या दीर्घ उपवासात अनेकांना अशक्तपणा जाणवू लागतो. जर तुम्हाला उपवासाच्या वेळी अशक्तपणा जाणवत असेल तर दिवसभरात दर 2 तासांनी 1 ते 2 फळे खा. यामुळे तुमची शारीरिक थकवा दूर राहण्यास मदत होईल. यासोबतच शरीराला पुरेसे पाणीही मिळेल. आज आम्ही तुम्हाला काही लेखांमध्ये अशाच काही फळांबद्दल सांगणार आहोत, जेणेकरुन उपवासात खाल्ल्याने तुम्हाला शारीरिक थकवा जाणवणार नाही.

• नवरात्रीत कोणती फळे खालं?

सफरचंद

नवरात्रीनिमित्त सफरचंद खा. सफरचंद खाल्ल्याने तुमच्या शरीराला अधिक प्रमाणात फायबर मिळेल. यासोबतच यामध्ये कार्बोहायड्रेट्सही असतात. ज्यामुळे शरीराला ऊर्जा मिळत राहिल. जर तुम्ही 9 दिवस उपवास करत असाल तर नवरात्रीत सफरचंदाचे सेवन जरूर करा.

ब्लूबेरी

ब्लूबेरीमध्ये भरपूर अँटीऑक्सिडंट असतात. यात तुलनेत पाण्याचेही प्रमाण अधिक असते. जर तुम्हाला उपवासात उत्साही राहायचे असेल तर तुमच्या आहारात ब्लूबेरीचा समावेश करा. यामुळे तुम्हाला खूप बरे वाटेल. तसेच, तुम्ही अनेक शारीरिक समस्यांपासून दूर राहाल.

संत्री

संत्री हे व्हिटॅमिन सी चा खूप चांगला स्त्रोत आहे. संत्री खाल्ल्याने तुमचे शरीर आरोग्यादायी आणि तंदुरुस्त राहते. याशिवाय संत्र्यामध्ये पाणी आणि फायबरही असते, जे तुम्हाला दिवसभर हायड्रेट ठेवण्यासाठी प्रभावी ठरते. नवरात्रीत उपवास करत असाल तर संत्री नक्की खा, असा सल्ला दिला जातो.

मनुका

मनुका खाल्ल्याने तुमचे शरीर हायड्रेटेड राहते. यासोबतच तुमच्या शरीराला भरपूर प्रमाणात अँटिऑक्सिडंट्स मिळतात, ज्यामुळे तुम्हाला शारीरिक कमजोरी जाणवत नाही. उपवासात शरीर निरोगी ठेवायचे असेल तर मनुका खा.