सबस्क्राईब करा
लठ्ठपणा दूर करून शरीराला एक परिपूर्ण आकार देणे असो किंवा आरोग्याशी संबंधित कोणत्याही समस्येपासून मुक्ती मिळवणे, योगासन हे प्रत्येक समस्येवर उपाय आहे.
फक्त शारीरिक, मानसिक स्वास्थ्यच नाही तर योग करून तुम्ही उन्हाळ्यातही स्वतःला थंड ठेवू शकता. शरीराला आतून थंड ठेवण्यासाठी, सनस्ट्रोक टाळण्यासाठी आणि शरीरातील उष्णता कमी करण्यासाठी तुम्ही या 2 योगासनांचीही मदत घेऊ शकता.
हे आसन करण्यासाठी तुम्हाला जमिनीवर चटई टाकून बसावे लागेल.
आता तुम्हाला तुमच्या दोन्ही पायांचे तळवे एकत्र ठेवावे लागतील.
आता दोन्ही पाय हातांनी घट्ट पकडून ठेवा.
शेवटी फुलपाखराच्या पंखाप्रमाणे मांड्या वर करून खाली करा.
तुम्हाला असे 10-15 वेळा करावे लागेल.
हे आसन पचनक्रियाही सुधारते.
हे आसन मासिक पाळीच्या समस्या दूर करण्यासाठी देखील प्रभावी आहे.
असे केल्याने तणाव दूर होतो.
हे आसन करण्यासाठी सर्वप्रथम पद्मासनात बसून दीर्घ श्वास घ्या आणि शरीराला आराम द्या.
आता हळूहळू शरीराला मागे वाकवा. प्रथम उजवी कोपर जमिनीवर ठेवा.
शरीराला शक्य तितके वाकवून एक कमान बनवा. जास्त ताणू देऊ नका. आता उजव्या हाताने पायाचे बोट धरा. डोकं जमिनीवर ठेवा.
डोळे बंद करून आराम करा आणि हळूहळू श्वास घ्या आणि श्वास सोडा.
काही काळ पद्मासनात विश्रांती घ्या.
