जर तुम्ही वजन कमी करणारा आहार घेत असाल तर तुम्हाला कळेल की साखर आणि कार्ब्स टाळणे किती महत्त्वाचे आहे. सोप्या भाषेत सांगायचे तर आपण पॅक केलेले स्नॅक्स खाणे टाळले पाहिजे. पण प्रश्न असा आहे की असे काय खावे जे आरोग्यदायी तसेच चविष्ट आणि वजन कमी करण्यासही मदत करते.
तसे, फळे आणि नट्सचा पर्याय सर्वोत्तम आहे, परंतु त्यांचा कंटाळा यायला वेळ लागत नाही. तसे, या उन्हाळ्यात तुम्ही काही फायबर स्नॅक्स खाऊ शकता, जे आरोग्य आणि चव दोन्ही फायदे देऊ शकतात.
मखाना भेळ: सुपरफूड मखाना हे ग्लूटेन मुक्त, कमी कॅलरी आणि हलके अन्न आहे. यामध्ये फायबर तसेच प्रथिने असतात. बटाटे, शेंगदाणे आणि मिरची घालून भेळ बनवून मखनासोबत खाऊ शकता.
ओट्स व्हेजिटेबल ढोकळा: पारंपारिक स्नॅक्सचा विचार केला तर गुजराती ढोकळ्याकडे दुर्लक्ष कसे करता येईल. बेसनापासून बनवलेला ढोकळा वजन कमी करण्यास मदत करतो, पण त्यात तुम्ही ओट्स आणि भाज्यांचाही समावेश करू शकता. ओट्समध्ये फायबर असते आणि ते नाश्त्यामध्ये खाणे चांगले असते.
रागी कुकीज: डायटिंग करताना शुगरची क्रेविंग जास्त त्रासदायक असते. तसे, पौष्टिकतेने समृद्ध नाचणीपासून कुकीज बनवून शुगरची क्रेविंग शांत केली जाऊ शकते आणि वजन कमी करण्यातही ते प्रभावी आहे.
सकाळ+ चे सदस्य व्हा
ब्रेक घ्या, डोकं चालवा, कोडे सोडवा!
Read latest Marathi news, Watch Live Streaming on Esakal and Maharashtra News. Breaking news from India, Pune, Mumbai. Get the Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle, Jobs, and Education updates. And Live taja batmya on Esakal Mobile App. Download the Esakal Marathi news Channel app for Android and IOS.
