मुंबई : स्तनपानामुळे तुम्हाला आणि तुमच्या बाळाला अनेक फायदे मिळतात. आईचे दूध बाळाच्या सर्व पौष्टिक गरजा पूर्ण करते, संसर्गापासून संरक्षण करण्यासाठी प्रतिपिंड प्रदान करते आणि समस्या, दमा, लठ्ठपणा इत्यादी समस्या टाळते.
स्तनपानामुळे ताण कमी होतो व मूड सुधारतो. परंतु स्तनपान करणे नेहमीच सोपे नसते आणि पुरेसे दूध नसणे ही नवीन मातांची मोठी समस्या असते.
काही गॅलेक्टोज आईचे दूध वाढवण्यास मदत करतात. (these food helps lactating mothers to increase breast milk) हेही वाचा - बँक खात्याला जोडलेल्या सिमकार्डबाबत बाळगा ही काळजी...
नाचणी
नाचणीमध्ये कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन-डी भरपूर प्रमाणात असते. त्यामुळे हाडांचे आरोग्य चांगले राहण्यास मदत होते. नाचणी स्तनपान करणाऱ्या आईची हिमोग्लोबिन पातळी सुधारते. हे अमीनो अॅसिड, कॅल्शियम आणि लोहासह आईचे दूध वाढवते.
यामध्ये भरपूर आहारातील फायबर असते जे पचनास मदत करते. त्यात ट्रिप्टोफॅन, एक अमीनो आम्ल देखील आहे जे तुमची भूक कमी करण्यास मदत करते.
तीळ
तीळ हे कॅल्शियम, खनिजे आणि ओमेगा 6 फॅटी अॅसिडने समृद्ध असतात जे स्तनपान करणाऱ्या आईमध्ये दुधाचे उत्पादन वाढवते.
शतावरी
प्रसूतीनंतर, विशेषतः स्तनपानादरम्यान हार्मोनल चढउतार दिसून येतात. शतावरी हार्मोन्स परत संतुलित ठेवण्यास मदत करू शकते. हे प्रोलॅक्टिन पातळी वाढवून आईच्या दुधाचा ताण कमी करण्यास मदत करते.
बडीशेप
बडीशेप स्तनपान वाढवण्यास आणि पचनक्रिया निरोगी ठेवण्यास मदत करते. या बडीशेपमध्ये फायटोस्ट्रोजेन्स असतात, जे इस्ट्रोजेनसारखे हार्मोन्स असतात जे मानवी शरीराद्वारे नैसर्गिकरित्या तयार होतात.
मेथीचे दाणे
त्यात फायटोएस्ट्रोजेन असते, जे स्त्री संप्रेरक इस्ट्रोजेन सारखे असते आणि आईच्या दुधाच्या नलिकांच्या वाढीस उत्तेजन देते. मेथीमध्ये डायओजेनिन नावाचा घटक देखील असतो ज्यामुळे स्तनपान करणाऱ्या महिलांमध्ये दुधाचा प्रवाह वाढतो.
डिंक
डिंकाचे लाडू आईचे दूध वाढवतात. हे देशी तूप, साखर, मनुका आणि शेंगदाण्यांच्या पौष्टिक मिश्रणापासून बनवले जातात, जे स्तनपान करणाऱ्या मातेला योग्य पोषक तत्वे पुरवण्यासाठी आवश्यक कॅलरीज पुरवतात. ते हार्मोन्स संतुलित करण्यास देखील मदत करतात.
सूचना - या लेखातील माहिती फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. हा कोणत्याही औषधोपचारांचा पर्याय असू शकत नाही. कोणत्याही औषधोपचारांसाठी कृपया आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
सकाळ+ चे सदस्य व्हा
ब्रेक घ्या, डोकं चालवा, कोडे सोडवा!
Read latest Marathi news, Watch Live Streaming on Esakal and Maharashtra News. Breaking news from India, Pune, Mumbai. Get the Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle, Jobs, and Education updates. And Live taja batmya on Esakal Mobile App. Download the Esakal Marathi news Channel app for Android and IOS.
