हेल्थ वेल्थ : अनवाणी पळणे, समज आणि गैरसमज

- विकास सिंह, संस्थापक, फिटपेज ॲप

अनेक वर्षांपूर्वी म्हणजे, धावण्याच्या आधुनिक शूजचा शोध लागला नव्हता तेव्हा लोक एकतर अनवाणी किंवा अगदी साध्या पादत्राणांसह धावत असत. आज, धावण्याच्या या जुन्या पद्धतीकडे परत जाण्याची आवड वाढत आहे. या प्रवृत्तीला अनवाणी धावणे किंवा किमान पादत्राणे वापरणे असे संबोधले जाते. त्याबद्दलच्या काही सामान्य समजुती आणि तथ्ये पाहू या.

गैरसमज १ - अनवाणी धावणे ही अगदी नवीन कल्पना आहे.

तथ्य - हे खरे नाही. आधुनिक शू ब्रँडच्या निर्मिती आणि लोकप्रियतेपूर्वी, आपले पूर्वज शूजशिवाय किंवा अगदी साध्या आवरणांसह चालत. शूजशिवाय धावण्याची कल्पना पूर्वीपासून आहे.

गैरसमज २ - अनवाणी धावत असल्यास दुखापत होणार नाही.

तथ्य - हे पूर्णपणे सत्य नाही. काही लोकांना अनवाणी धावताना जखमा कमी होतात असे आढळून येते, याचा अर्थ असा नाही की ते सर्व जखमांना प्रतिबंधित करते. योग्यरीत्या न केल्यास नवीन प्रकारच्या जखमांना आमंत्रण देऊ शकते.

गैरसमज ३ - तुम्ही शूजशिवाय धावत असल्यास धावण्याचा प्रकार आपोआप चांगला होईल.

वस्तुस्थिती - असे होईलच असे नाही. हे खरे आहे की शूजशिवाय धावल्यामुळे तुमचा पाय जमिनीवर कसा आदळतो यात बदल होऊ शकतो, ज्यामुळे अनेकदा मिडफूट किंवा फोरफूट स्ट्राइक होऊ शकतात. तथापि, चांगल्या धावण्याच्या फॉर्ममध्ये फक्त एक पाय मारण्यासह इतर बऱ्याच गोष्टींचा समावेश आहे आणि त्यासाठी सराव आणि लक्ष आवश्यक आहे.

लोक अनवाणी धावण्याची कारणे

१. पायाची नैसर्गिक हालचाल - आधुनिक शूजच्या निर्बंधाशिवाय, तुमचे पाय तुम्ही अधिक नैसर्गिकरीत्या हलवू शकतात. यामुळे पायाचे स्नायू मजबूत होऊ शकतात. कारण त्यांचा जमिनीशी थेट संपर्क असल्याने ते अधिक काम करतात.

२. जमिनीशी जोडणे - पातळ शूज घालून किंवा अनवाणी धावल्याने तुम्हाला जमीन चांगली वाटू शकते. ही भावना शरीराचा समतोल राखण्यात आणि तुमचे शरीर कसे हलते हे समजण्यास मदत करू शकते.

३. कमी वजन - शूज, विशेषत: काही आधुनिक रनिंग शूज, जड असू शकतात. मिनिमलिस्ट शूज किंवा शूजशिवाय धावणे जास्त हलके असते, ज्यामुळे धावणे तुमच्या पायांवर कमी ओझे वाटू शकते.

मार्गदर्शक तत्त्वे

हळू धावा - तुम्हाला शूज घालून धावण्याची सवय असेल, तर अचानक अनवाणी लांब पल्ल्यापर्यंत धावू नका. चालण्यापासून सुरुवात करा, नंतर हळूहळू तुमच्या हिशोबाने धावण्याचे अंतर वाढवा.

शरीराचे ऐका - हे खूप महत्त्वाचे आहे. तुम्हाला वेदना किंवा अस्वस्थता वाटत असल्यास, काहीतरी चुकीचे असल्याचे ते लक्षण आहे. तुमच्या पायांना आणि शरीराला याची सवय नसल्याने काळजी घ्या आणि त्याकडे दुर्लक्ष करू नका.

मऊ पृष्ठभाग सर्वोत्कृष्ट आहेत - सुरुवातीला गवत किंवा वाळूसारख्या मऊ पृष्ठभागावर चालणे चांगली कल्पना आहे. काँक्रीटसारख्या कठीण पृष्ठभागाच्या तुलनेत हे पृष्ठभाग तुमच्या पायावर हलके असतात. आणि सवय झाल्यावर हळूहळू रस्त्यावर येण्याचा प्रयत्न करा.

पायांना संरक्षित करा - शूजशिवाय धावल्याने तुमचे पाय धारदार वस्तू, रस्त्यावरील खड्डे यामुळे हानी होण्याची शक्यता असते. नेहमी सावध राहा आणि धावण्यापूर्वी जागा तपासा. धावल्यानंतर, आपले पाय तपासणे आणि त्यांची काळजी घेणे देखील तितकेच महत्त्वाचे आहे.

निष्कर्ष

शूजशिवाय किंवा मिनिमलिस्ट फुटवेअरसह धावण्याची कल्पना एक वेगळा अनुभव देते, ज्यामुळे तुम्हाला थेट जमिनीशी जोडले जाता येते. तुम्ही प्रयत्न करण्याचा विचार करत असल्यास, काळजीपूर्वक आणि अभ्यास करून याचा सराव करणे आवश्यक आहे. तुमची निवड काहीही असो, महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे तुम्ही सुरक्षितपणे धावा आणि अनुभवाचा आनंद घ्या.