Weight Loss Mantra : आपलं वजन नियंत्रित ठेवण्याबरोबरच आरोग्य जपण्यासाठी योगा फार फायदेशीर आहे. तुम्ही रोज योगासन केल्यानंतर त्याचा तुमच्या आरोग्यावर सकारात्मक फरक दिसून येईल. अनेकांना खाण्याची फार आवड असते. अतिखाण्यामुळे शरीरातील कॅलरीज वाढतात. त्यामुळे तुमच्या अतिरिक्त कॅलरीज बर्न करण्यासाठी रोज ही काही योगासने अवश्य करा आणि फरक बघा.
बद्ध कोणासन
सहज कॅलरी बर्निंग योगामध्ये बद्ध कोनासन योगासन देखील समाविष्ट आहे.
हा योगा कसा करायचा?
हे करण्यासाठी, जमिनीवर पाय रोवून बसा. तुमच्या पायांचे तळवे एकत्र जोडा आणि त्यांना हाताने धरून बसा. ही स्थिती धरा आणि कमीतकमी ५ वेळा श्वास घ्या आणि हळूहळू श्वास सोडा. मांड्यांनाही या योगाचा फायदा होतो.
अधोमुख श्वानासन
या योगामधे तुमचे हात पाय स्ट्रेच झाल्याने संपूर्ण शरीराचा व्यायाम होतो.
हा योगा कसा करायचा?
ही मुद्रा करण्यासाठी, आपल्या पायाची बोटे आणि तळवे यांच्या बळावर शरीर उचलताना झोपा. फक्त फळीच्या स्थितीत या. यानंतर शरीराला वर उचला आणि पोझ धरा.
फलकसन
शरीरातील कॅलरी बर्न करण्यासाठी सर्वात प्रभावी योगासनांपैकी एक म्हणजे प्लँक पोझ किंवा फलकसन.
हा योगा कसा करायचा?
हा योग करण्यासाठी पोटावर जमिनीवर झोपावे आणि नंतर कोपरा ते तल्हाटापर्यंतचा भाग जमिनीवर घेऊन शरीर उचलावे. हे मुख्य शक्ती तयार करते, संतुलन सुधारते आणि कॅलरी बर्न करते. (health News)
आनंद बलसान
या आसनात तुम्हाला मुलाची पोज द्यायची आहे. हे, आसन करण्यासाठी जमिनीवर झोपा आणि गुरघे वाकवूंचा हात मिळवा आणि त्यांना धरून झोपा. यानंतर, तीच स्थिती 30 सेकंद धरून ठेवा आणि नंतर सरळ करा. (Yoga)
हे योगा केल्याने तुमच्या एक्स्ट्रा कॅलरीज आरामात बर्न होतील.
डिस्क्लेमर - कुठलाही योगा करण्याआधी तज्ज्ञांचा सल्ला नक्की घ्यावा.
सकाळ+ चे सदस्य व्हा
ब्रेक घ्या, डोकं चालवा, कोडे सोडवा!
Read latest Marathi news, Watch Live Streaming on Esakal and Maharashtra News. Breaking news from India, Pune, Mumbai. Get the Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle, Jobs, and Education updates. And Live taja batmya on Esakal Mobile App. Download the Esakal Marathi news Channel app for Android and IOS.